Liputan6.com, Jakarta - Avokad merupakan buah yang kaya lemak sehat dan bertekstur creamy. Beragam manfaat kesehatan terkandung di dalamnya.
Dilansir dari laman foodprevent, Senin (11/1/2021), kandungan fitosterol di dalam avokad bisa membantu kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Tak hanya itu, buah ini juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik.
Tak hanya itu, avokad juga dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah karena mengandung zat potasium. Buah berkulit tipis itu juga cocok untuk Anda yang ingin mengontrol kadar gula lantara kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya.
Baca Juga
Advertisement
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, avokad juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mengurangi peradangan. Manfaat buah ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.
Terakhir, avokad juga bisa membantu menurunkan berat badan. Alasannya karena kandungan lemak dan seratnya sekitar 14 g per buah, membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Oleh karena itu, Anda tidak terlalu terganggu oleh hasrat ingin makan sepanjang hari.
Mumpung masih musim, bagaimana bila kita mengolah avokad menjadi dessert yang lezat? Anda bisa mencoba membuat avocado cream mousse yang diresepkan oleh Greenfields berikut ini.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Bahan dan Cara Pembuatan:
Bahan-Bahan:
3 avokad berukuran sedang
250 ml whipping cream
100 ml susu segar
4 sdm gula pasir, bisa diganti dengan gula merah cair atau madu sesuai selera
Topping:
Granola, kismis, cokelat butiran
Cara membuat:
1. Blender sampai halus: avokad, susu segar, dan gula pasir.
2. Siapkan wadah, tuang whipping cream dalam kondisi dingin ke dalamnya. Kocok dengan mixer sampai kaku.
3. Campurkan whipping cream dengan avokad yang sudah dihaluskan ke dalam wadah. Aduk hingga merata sampai menjadi mousse.
4. Tuang mousse yang sudah tercampur secara merata ke dalam gelas saji, masukkan ke kulkas.
5. Setelah dingin, keluarkan dari kulkas dan tambahkan topping sesuai selera.
Advertisement
