Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang berkualitas jadi salah satu cara mendapatkan tubuh yang sehat dan mood yang baik sepanjang hari. Tidur juga bisa jadi cara untuk menurunkan berat badan.
Tapi, tak semua orang punya kesempatan mendapatkan tidur yang berkualitas sekaligus bisa menjaga badan. Anda bisa menstimulasinya dengan mengonsumsi sederet minuman di malam hari.
Apa saja? Simak rangkumannya seperti dilansir dari laman Womanandhome, Rabu, 3 Februari 2021 berikut ini.
Baca Juga
Advertisement
1. Susu
Segelas susu dapat membantu tidur lebih nyenyak karena susu mengandung kalsium dan triptofan. Zat itu berguna membantu otak memproduksi zat melatonin. Selain itu, susu juga menghasilkan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.
2. Minuman Kunyit
Kunyit bersifat anti-inflamasi dan bergizi. Penelitian menunjukkan bahwa komponen utama kunyit, yakni kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula.
3. Teh Chamomile
Selanjutnya teh chamomile, minuman bebas kafein ini akan membuat Anda merasa tenang dan menjaga kualitas tidur karena mengandung neurotransmitter. Senyawa itu tidak hanya bertindak seperti obat penenang tetapi juga membuat rileks.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
4. Jus Anggur
Segelas kecil jus anggur sebelum tidur dapat membantu Anda membakar lemak ketika bermimpi. Penelitan menunjukkan minum jus anggur menyebabkan sekresi insulin di malam hari. Ditambah lagi, anggur mengandung antioksidan yang dapat membakar lemak.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung protein yang baik untuk tubuh. Kedelai mengandung asam amino triptofan yang membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak. Meskipun metabolisme melambat saat tidur, tubuh tetap bekerja dan nutrisi diserap saat tidur.
6. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi tradisional yang rasanya sangat mirip dengan yoghurt. Terbuat dari biji-bijian, minuman ini bekerja pada usus yang membantu pencernaan dan penyerapan vitamin dan mineral. (Muhammad Thoifur)
Advertisement
