Liputan6.com, Jakarta - Menjaga kekebalan tubuh telah menjadi salah satu prioritas utama sejak dimulainya pandemi Covid-19. Meskipun makan sehat dan berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga diri Anda tetap bugar dan sehat, suplemen seperti Vitamin C juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan.
Baca Juga
Advertisement
Meskipun ada banyak suplemen yang tersedia di pasaran, yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi dari makanan sehari-hari Anda. Berbicara tentang vitamin C, makanan pertama yang muncul di benak kita adalah jeruk.
Tidak diragukan lagi, jeruk kaya akan vitamin C. Tetapi ada banyak makanan lain yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk di mana satu ukuran sedang jeruk memberi Anda 69,7 mg vitamin C.
Berikut daftar makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dari pada jeruk.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
1. Pepaya
Studi menunjukkan bahwa makan pepaya dapat meningkatkan pencernaan Anda, mencerahkan kulit Anda, membersihkan sinus Anda dan memperkuat tulang Anda. Satu cangkir pepaya memiliki 88,3 mg vitamin C.
Advertisement
2. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 87,4 mg vitamin C. Tidak hanya itu, stroberi memberi Anda folat dan senyawa lain dengan dosis yang layak yang meningkatkan kesehatan jantung. Stroberi juga bisa membuat kulit Anda bersinar.
3. Kembang kol
Baik dipanggang atau dikukus, makan kepala kecil kembang kol memberi Anda 127,7 mg vitamin C bersama dengan 5 gram serat dan 5 gram protein.
Advertisement
4. Nanas
Nanas memiliki bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami yang membantu Anda pulih lebih cepat setelah latihan yang berat. Satu porsi nanas mengandung 78,9 mg vitamin C.
5. Brokoli
Brokoli memiliki khasiat pencegah kanker. Satu porsi sayuran silangan ini memiliki 132 mg vitamin C dan serat.
Advertisement
6. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A. Satu mangga berukuran sedang mengandung sekitar 122,3 mg vitamin C.
7. Paprika merah
Paprika merah rendah kalori dan kaya akan berbagai nutrisi. Ini membantu meningkatkan mood Anda dan dengan demikian membuat makanan menjadi bahagia. Dalam 100 gram paprika merah mengandung sekitar 127,7 mg vitamin C.
8. Brussel sprout
Brussel, kubis kecil penuh dengan khasiat anti kanker. Ini kaya fitonutrien dan serat. Satu porsi brussel mengandung sekitar 74,8 mg vitamin C. Jika Anda tidak menyukai rasa pahitnya, Anda bisa memanggangnya sedikit untuk mengeluarkan rasa manis di dalamnya.
Advertisement
