Tips Tetap Kontrol Berat Badan Usai Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Makan berlebihan saat Lebaran dan beberapa hari sesudahnya bisa menjadi malapetaka bagi mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan selama puasa Ramadan.

Banyak makan di satu atau dua hari Lebaran memang tak jadi soal, karena melonjaknya berat badan tidak terjadi dalam semalam. Namun, hal tersebut bakal terjadi jika kebiasaan makan yang buruk terus terbawa di hari-hari berikutnya. 

Oleh sebab itu, tugas berat menanti Anda, yaitu mengontrol berat badan. Bagaimana caranya? Bisa mengikutip tips di bawah ini, sebagaimana yang dianjurkan Prof. Dr. Nevin Şanlıer, dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Lokman Hekim. 

1. Terapi air

Liburan hanya di rumah saja tetap harus cukup minum air. Apabila Anda mencoba untuk memantau pola maka, minum dua gelas air sebelum makan karena dapat mengurangi asupan makanan dan juga mengurangi keinginan untuk makan.

Selain itu, ketika tubuh Anda terhidrasi, pengeluaran energi Anda saat istirahat meningkat yang berarti Anda membakar kalori lebih cepat.

2. Melatih kontrol porsi

Setelah puasa sebulan penuh, tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa. Menikmati makanan tinggi garam dan kaya lemak mungkin bukan ide yang bijaksana.

Sebagai alternatif, seseorang harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan. Jika Anda ingin menjaga berat badan, mulailah makan buah-buahan dan sayuran segar sebelum mencoba camilan berkalori tinggi.

Simak Video Berikut Ini