Liputan6.com, Jakarta Sebagian besar orang Indonesia percaya bahwa mandi dua kali sehari sudah lebih dari cukup untuk membersihkan diri dan membunuh kuman-kuman yang menempel di tubuh. Dengan Indonesia beriklim tropis, banyak orang yang lebih menyukai mandi air dingin ketimbang air hangat. Wajar memang, karena tidak ada yang mengalahkan kesegaran air dingin yang membasahi ujung rambut hingga kaki.
Meskipun mandi air dingin sebagai kebiasaan utama, namun tidak ada salahnya bila sesekali mandi dengan air hangat, terlebih jika kamu memutuskan mandi di malam hari dan suhu udara cenderung dingin.
Advertisement
Mandi menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Suhu air hangat yang direkomendasikan antara 40-43 derajat celcius. Ada baiknya, kamu menggunakan waktu sebaik mungkin saat mandi air hangat. Jangan tergesa-gesa, melainkan bersantai saja untuk menikmati sensasinya.
Berikut ini mengenai manfaat mandi menggunakan air hangat yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Memberikan efek relaksasi
Sebuah penelitian di Mayo Clinic menyebutkan bahwa air hangat dapat menyebabkan jantung bekerja lebih cepat untuk memompa darah ke permukaan tubuh sehingga panas dapat dikeluarkan. Hal ini menyebabkan pembuluh darah berdilatasi (ekspansi) sehingga menurunkan resistensi aliran pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Aliran pembuluh darah ke otot juga dapat membantu relaksasi otot.
2. Memperbaiki sirkulasi darah
Air hangat bisa memperbaiki masalah pada otot, nyeri sendi yang terkait masalah arthritis, cedera otot, maupun kelelahan pada otot. Air hangat akan melancarkan kerja pembuluh darah, sehingga dapat membuat sendi, tendon, jaringan dan otot lebih kendur. Meski tidak bisa menyembuhkan selamanya, berendam selama beberapa menit saja bisa mengurangi rasa nyeri.
Redakan Pilek dan Sakit Kepala
3. Melepaskan Racun
Mandi air hangat bisa membantu meningkatkan sistem getah bening dalam tubuh yang kemudian menyebabkan kamu berkeringat. Keringat yang keluar dari tubuh itu akan membawa racun dan bakteri dari dalam tubuhmu.
4. Meredakan pilek dan sakit kepala
Mandi air hangat memungkinkan kamu menghirup uap yang dapat melegakan pernapasan. Sehingga baik bagi kamu yang tengah merasakan pilek maupun sakit kepala. Untuk manfaat lebih baik, kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi ke dalam air hangat. Rasakan sendiri manfaatnya dan pastikan untuk tidak terlalu lama di kamar mandi.
5. Melembapkan kulit
Mandi air hangat bisa membuka pori-pori dan membersihkan kotoran yang menempel di kulit. Air hangat juga mampu melembapkan kulit, sehingga menciptakan kulit yang lembut dan lentur. Pilih sabun dan shampo yang sesuai jenis kulit untuk mendapatkan efek yang lebih baik.
Advertisement
Mengusir Stres dan Bantu Tidur Lebih Nyenyak
6. Mengurangi stres
Jangan terburu-buru saat mandi air hangat. Luangkan waktu sebentar dan rileks untuk melepas lelah. Mandi air hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh kamu. Memanjakan diri dalam ‘ritual’ ini, maka kamu bisa mengusir stres dan menghilangkan sejenak masalah-masalah yang mengganggu pikiran kamu.
7. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Berendam atau mandi dengan air hangat akan menenangkan sistem syaraf, sekaligus mengurangi peradangan dan rasa sakit. Tingkat stres dan kecemasan juga dapat berkurang secara signifikan, yang kemudian bisa memperbaiki suasana hati.
Selain itu, suhu dan juga tekanan air bisa meringankan tulang belakang dari setiap ketidaknyamanan atau rasa sakit, dan telah ditemukan untuk meringankan gejala penyakit Parkinson.
8. Menurunkan Berat Badan
Menurut penelitian, orang yang mengalami diabtes dan berendam di air hangat secara teratur dapat menurunkan kadar gula dan glukosa dalam darah. Kamu bisa berendam kurang lebih 20-30 menit, 6 kali dalam seminggu, dan lihatlah hasilnya. Namun hal ini juga akan percuma jika tidak dilakukan dengan pola hidup yang sehat.
9. Membantu tidur lebih nyenyak
Kamu dapat mengatasi masalah gangguan tidur dengan mandi atau berendam di dalam air hangat. Perubahan suhu tubuh saat mandi air hangat sejenak dapat membantu tidur lebih nyenyak.
(*)
