Liputan6.com, Jakarta Deddy Corbuzier menantang Ivan Gunawan untuk menurunkan berat badan 20 kilogram dalam waktu 3 bulan. Jika berhasil, Deddy Corbuzier akan memberikan hadiah berupa uang sejumlah Rp500juta.
Dokter yang menaruh perhatian khusus soal gizi dan mengambil sertifikasi precision nutrition level 1 Dion Haryadi memandang tantangan ini sebenarnya bisa saja tercapai.
Advertisement
"Dengan target turun 20 kg dalam 3 bulan, berarti weigt loss ratenya >1% BB per minggu, yang bisa dibilang cukup agresif. Rate yang saya sarankan adalah 0,5-1% per minggu," kata Dion, dikutip dari laman instagramnya @dionharyadi.
Simak Video Berikut Ini:
menurunkan berat badan
Menurut dokter yang berpraktik di Apotek Gading Batam Center ini ada keuntungan menurunkan berat badan dengan cepat, antara lain:
- Lebih termotivasi di awal karena turun (berat badan) lebih banyak
- Tubuh jadi lebih ringan sehingga lebih nyaman beraktivitas
- Kombinasi nomor 1 dan 2 dapat meningkatkan motivasi lebih lanjut
-Lebih banyak lemak yang hilang
Advertisement
Kerugian
Dibalik keuntungan, ini yang perlu diperhatikan jika berat badan berkurang cepat.
- Massa otot (bisa jadi) hilang lebih banyak
- Defisit kalori lebih banyak, menu diet yang lebih terbatas
- Target penurunan terlalu cepat bisa jadi habitsnya belum terbangun dengan kuat
- Habits tidak kuat sehingga kemungkinan relaps lebih tinggi.
"Selain itu tergantung juga preferensi diet, aktivitas fisik, motivasi diet, jadwal pekerjaan, dan banyak hal lain untuk bisa menjawab apakah ini pilihan yang tepat," ujarnya.
Dr Dion sendiri akan menyarankan penurunan berat badan yang pelan untuk menjaga massa otot dan membangun kebiasaannya. "Slow but Sure," pungkasnya.
Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar
Advertisement
