2 Cara Ini Mampu Atasi Rasa Kantuk dan Malas Setelah Makan Nasi

Nasi adalah makanan yang menenangkan dan favorit sepanjang masa di berbagai budaya. Makanan ini tinggi karbohidrat dan merupakan bagian dari makanan yang sehat dan seimbang. Meskipun ada alasan mengapa nasi membuat kita mengantuk, bukan berarti nasi tidak sehat.

Semua karbohidrat memiliki efek yang sama pada tubuh, mereka diubah menjadi glukosa, yang membutuhkan insulin. Begitu ada lonjakan insulin, itu mendorong otak untuk memasukkan asam lemak esensial triptofan.

Proses ini menyebabkan melatonin dan serotonin meningkat yang merupakan hormon penenang dan menyebabkan kantuk. Ini kemudian memicu respon sistem saraf, yang benar-benar normal, untuk memperlambat tubuh sehingga tidak bisa fokus pada hal lain kecuali hanya pencernaan.

Ya, ada cara untuk mencegah kantuk di tengah hari ini. Berikut adalah dua solusi sederhana tersebut:

Makan siang Anda harus memiliki 50 persen sayuran, 25 persen protein, dan 25 persen karbohidrat. Anda harus memasukkan karbohidrat dalam makanan Anda karena memberi Anda energi. Namun, untuk mencegah kelesuan, Anda bisa makan dalam jumlah yang lebih sedikit.

Kontrol porsi adalah kuncinya. Orang yang mengonsumsi lebih banyak nasi daripada roti membuat makanannya lebih besar, sehingga menyebabkan kantuk. Semakin banyak Anda makan, semakin sulit untuk melawan kelelahan.

Ambil sedikit nasi di piring Anda untuk memastikan bahwa hormon pemicu tidur tidak dilepaskan dalam aliran darah untuk membuat Anda merasa lelah.