Inilah 6 Manfaat Kesehatan Saat Berkebun bagi Lansia

Kegiatan berkebun biasanya dilakukan di luar ruangan. Saat berkebun, tubuh Anda akan terkena sinar matahari. Sinar matahari, terutama di pagi hari, menghasilkan sinar ultraviolet atau UV yang ketika menyentuh kulit akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Paparan sinar matahari pagi selama beberapa jam (8-10) akan memberi lebih banyak vitamin D daripada segelas susu setiap malam.

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin ini juga berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang. Namun, pastikan Anda menggunakan tabir surya atau topi untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Untuk menghilangkan perasaan mudah merasa bosan dan stres, Anda bisa mencoba kegiatan berkebun. Menanam tanaman yang Anda sukai dan melihat perkembangannya setiap hari, mulai dari tumbuhnya kuncup, daun, bunga, hingga buah atau sayuran yang bisa Anda panen, dapat membuat Anda merasa senang dan bangga.

Tidak hanya itu, paparan sinar matahari saat sedang bercocok tanam atau sekedar menyiram tanaman, juga bisa memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yaitu hormon yang bisa meningkatkan mood Anda.

Jika Anda tidak suka berolahraga, dengan berkebun minimal seminggu sekali, Anda bisa berolahraga tanpa harus melakukan gerakan-gerakan sulit yang tidak Anda sukai. Dengan begitu membuat fisik Anda aktif dan terlatih dalam kekuatan.

Saat berkebun Anda akan melakukan banyak hal, mulai dari pengerukan tanah, pengisian pot, memindahkan pot yang sudah ditanam, dan lain-lain. Aktivitas ini tentu akan membuat Anda banyak menggunakan otot.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berkebun mampu menjaga kesehatan otak karena aktivitas ini akan membuat pikiran sibuk dan fokus, sekaligus membuka peluang interaksi sosial dengan orang di luar rumah. Keterampilan berpikir kritis tentang apa yang harus ditanam dan bagaimana merawatnya mengurangi kemungkinan lansia menderita penyakit ingatan seperti Alzheimer.

Jika Anda memilih untuk menanam sayuran atau buah-buahan sambil berkebun, kemungkinan Anda dan keluarga secara otomatis akan lebih termotivasi untuk mengonsumsi makanan sehat yang tumbuh di pekarangan rumah Anda.

Ketika musim panen, Anda dan keluarga akan lebih semangat untuk merasakan hasilnya. Selain itu, hasil panen yang Anda dapatkan akan jauh lebih bersih dan bebas pestisida, sehingga buah atau sayuran tersebut akan jauh lebih sehat.

Lansia akan mulai mengalami keterbatasan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Seringkali mereka mulai mengandalkan salah satu anggota keluarga di rumah. Dengan berkebun, mereka akan dilatih untuk mandiri dalam melakukan sesuatu tanpa perlu bantuan orang lain dan tentunya yang sesuai dengan kemampuannya.

Walaupun tidak semua rumah memiliki pekarangan, namun berkebun tetap bisa dilakukan dengan gaya urban farming, yaitu dengan memanfaatkan pot bunga, wadah plastik bekas, atau menggunakan sistem tanam tanpa tanah (hidroponik), dan sebagainya. Apapun tempat dan medianya, berkebun dan memelihara tanaman memiliki manfaat bagi kesehatan.

Penulis: Vania Dinda Marella