Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mengenali Tingkat Lapar dan Kenyang

Liputan6.com, Jakarta - Menurunkan berat badan bisa jadi kasus berbeda bagi setiap orang. Cara yang berhasil untuk satu orang belum tentu berlaku serupa pada yang lain. Di antara banyak faktor pendukung diet, mengenali tingkat lapar dan kenyang bisa jadi salah satunya.

Changing for Life Changing Motivator Irwan Sujarwo menjelaskan dalam virtual kick off KALBE Fit, Fun, and Healthy Challenge, Selasa, 5 Oktober 2021, bahwa ada 10 tingkatan lapar dan kenyang yang harus dipahami. Pertama, starving: kondisi kelaparan yang ditandai kelelahan fisik, pusing, lemas, atau sakit maag.

Kemudian, extremely hungry, yakni kurangnya daya konsenterasi dan lekas marah. Ketiga, very hungry yang diidentifikasi dengan dorongan makan yang sangat kuat dan kerut keroncongan.

Selanjutnya ada hungry: sedikit lapar, tubuh mulai memberi sinyal lapar dan mulai berpikir tentang makanan. Lalu, neutral: tidak merasa lapar, tapi juga tidak merasa kenyang. Tubuh punya cukup energi untuk bergerak.

Keenam, comfortable, yaitu merasa cukup. Disusul full, lebih dari cukup. Merasa makan berlebihan, tubuh mengatakan "tidak," namun pikiran mengatakan "ya" untuk menambah makanan sedikit lagi.

Ada pula uncomfortably full, yakni mulai sakit karena kekenyangan. Mungkin sebaiknya tidak makan lagi, tapi rasanya sangat enak dan sayang bila tidak dihabiskan. Selanjutnya, very uncomfortably full yang diindikasikan dengan mulai merasa mual dan sangat tidak nyaman.

"Terakhir, stuffed. Itu kondisi di mana seseorang merasa sangat kenyang sampai tidak bisa bergerak, tidak mau makan makanan itu lagi nantinya," Irwan menjelaskan. 

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.