Liputan6.com, Jakarta - Diet atau mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan yang berlebih wajib mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Tentu saja supaya proses menurunkan berat badan berjalan lancar.
Pada dasarnya, diet menurunkan berat badan efektif bakal efektif bila mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya adalah mengonsumsi sayur sangat cocok untuk diet sehat.
Baca Juga
Advertisement
Sayur yang baik dikonsumsi saat diet seperti sayuran hijau, kentang, dan lainnya. Kandungan serat yang tinggi dan dikemas penuh dengan vitamin serta mineral sangat penting untuk membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di bagian perut.
Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan, kalsium yang tidak hanya bagus untuk diet, tapi juga untuk mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut dirangkum dari Merdeka, Kamis (7/10/21), mengenai 7 sayuran yang cocok untuk diet menurunkan berat badan.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
1. Kentang
Mengonsumsi kentang rebus akan membuat kamu merasa kenyang. Hal ini menjadi solusi untuk diet, karena kentang rebus akan membantu mengurangi porsi makan.
Cara mengonsumsi kenyang rebus dengan mendinginkannya terlebih dahulu setelah matang, dalam proses ini akan membentuk pati kebal (zat seperti serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan) dengan jumlah tinggi.
Advertisement
2. Brokoli dan Kembang Kol
Sayur seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan lainnya sehat untuk dikonsumsi. Sayur-sayur tersebut memiliki kandungan tinggi serat, rendah kalori dan banyak protein.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung banyak serat, kalori dan karbohidrat. Kamu dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kubis hijau, dan apapun sayur yang berwarna hijau sangat bagus untuk diet.
Advertisement
4. Jamur
Mengonsumsi makanan yang banyak jamur akan merasa lebih kenyang dan menjauhkan dari rasa lapar.
Jamur sayur memiliki kandungan mineral esensial dan juga vitamin serta memiliki sedikit kalori, hal ini dapat membuat diet menjadi lancar.
5. Labu
Labu sangat cocok dikonsumsi untuk makanan diet, karena labu adalah makanan padat nutrsi yang artinya memiliki kandungan kalori yang rendah namun bergizi tinggi.
Labu dapat diolah menjadi sup atau hanya dengan merebus lalu dijadikan sebagai lalapan.
Advertisement
6. Asparagus
Asparagus memiliki kandungan vitamin antara lain, B6, kalsium, magnesium, dan seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, Vitamin K, asam folat, mineral dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Sayuran ini sangat cocok untuk kamu yang sedang diet, karena kaya akan air dan memiliki serat yang tinggi. Selain itu, asparagus tidak mengandung lemak ataupun kolestrol.
7. Wortel
Wortel sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika diet. Wortel adalah sayuran mengandung serat larut dan juga tidak larut. Wortel menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar.
Penulis : Alicia Salsabila
Advertisement
