Liputan6.com, Jakarta Buah-buahan mengandung berbagai kebaikan seperti vitamin, mineral, dan erat kaitannya dengan daya tahan tubuh, pertumbuhan, serta bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Pemberian buah kepada si kecil sejak awal pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) di usia 6 bulan akan mendukung pemenuhan gizi seimbang. Dengan demikian tumbuh kembang anak semakin optimal dan pembentukan pola makan sehat yang dapat berlanjut sampai usia dewasa.
Advertisement
Sayangnya, masih banyak anak yang tak menyukai buah-buahan. Alasannya berbagai macam, dari bentuknya yang masih asing, teksturnya yang tidak sesuai hingga rasa yang asam dan manis. Tak terkecuali perilaku picky eater, yaitu kebiasaan si kecil yang mau mengonsumsi makanan yang itu-itu saja, sehingga menjadi salah satu penyebab si Kecil enggan makan buah.
Berikut ini adalah tips yang dapat Anda terapkan agar si kecil suka makan buah seperti dikutip dari KlikDokter.
1. Mulailah dari buah yang mudah untuk ditelan
Pada tahap awal MPASI (saat si Kecil berusia 6 bulan), mulailah memperkenalkan buah-buahan dari buah yang mudah untuk dikunyah dan ditelan dahulu. Misalnya pepaya, buah naga, dan pisang. Hal ini penting untuk memberikan kesan pada si Kecil bahwa rasa buah itu enak dan mudah dimakan.
2. Sajikan buah dengan berbagai warna
Saat si Kecil mulai menginjak usia 9 bulan, Bunda dapat menawarkan camilan buah yang dipotong dalam bentuk finger food. Jangan hanya menawarkan satu jenis buah, melainkan sajikan beberapa jenis buah dengan warna yang berbeda-beda. Sebagai contoh, Bunda dapat menyajikan mangga, pepaya, melon, dan semangka kuning dalam satu waktu. Biarkan si Kecil memilih dan mencoba sesuai keinginannya.
Cara Agar Si Kecil Mau Makan Buah
3. Sajikan dalam kondisi beku
Sebagai alternatif, buah dapat dipotong-potong, dimasukkan ke dalam wadah, dan dibekukan. Setelah beku, si Kecil dapat memakannya seperti makan es krim. Cara ini banyak disukai anak-anak. Cara ini cocok untuk diterapkan pada si Kecil yang berusia 9 bulan ke atas.
4. Terapkan one bite rule
Metode ini banyak dipakai para Bunda di Eropa untuk mengajarkan si Kecil makan sayur dan buah. Caranya, sajikan buah yang sama selama 7–10 kali berturut-turut tiap kali jam makan. si Kecil diminta untuk mengunyah dan menelan buah tersebut sebanyak satu gigitan saja. Umumnya, setelah 7–10 kali melakukan one bite rule, si Kecil akan menyukai buah itu.
Advertisement
Cara Agar Si Kecil Mau Makan Buah
5. Hindari memberikan permen dan minuman manis
Memberikan penganan manis menyebabkan si Kecil enggan untuk makan buah. si Kecil bisa merasa buah tak menarik karena tidak semanis permen atau minuman manis yang biasa dikonsumsinya.
6. Bunda harus memberi contoh
Hal ini sering terlupakan, padahal contoh dari Bunda sangat penting. Studi membuktikan bahwa pola makan Bunda memberikan dampak besar pada si Kecil.
Umumnya si Kecil akan mengikuti kebiasaan makan Bunda. Oleh karena itu, bila Bunda ingin si Kecil senang mengonsumsi buah-buahan, Bunda harus rajin memberi contoh dengan makan buah di depan si Kecil.
(*)
