Tips Ahli Gizi Saat Perut Kembung Ketika Menstruasi

Liputan6.com, Jakarta Sebagian wanita mungkin sering merasakan perut kembung menjelang siklus mestruasi yang datang setiap bulan. Hal itu tentu membuat seseorang merasa tak nyaman bahkan bisa sampai kesakitan.

Namun, kini permasalahan tersebut mungkin dapat teratasi berkat tips dari ahli gizi Simrun Chopra. Dia membagikan tips mengatasi perut kembung akibat siklus menstruasi.

“Ini terjadi karena perubahan estrogen dan progesteron. Penelitian menunjukkan retensi air biasanya paling tinggi pada hari pertama siklus,” jelas Chopras seperti dikutip dari laman The Indian Express, Minggu (31/10/2021).

Lantaran tubuh sudah menahan air, Anda juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini sesuai dengan rekomendasi ahli gizi.

1. Kurangi mengonsumsi makanan asin

Makanan ini termasuk makanan olahan. Biasanya makanan olahan mengandung tinggi sodium. Karena itulah, saat perut terasa kembung ada baiknya untuk mengurangi makanan yang terlalu asin atau tinggi sodium.

2. Kurangi karbohidrat olahan

Selain makanan asin, karbohidrat yang diolah juga kurang baik dikonsumsi. Karena itu, jangan dulu mengonsumsi maida (tepung putih) dan gula olahan.

Itu dikarenakan dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah yang dapat menyebabkan ginjal menahan lebih banyak natrium.

3. Hindari alkohol dan kafein

Chopra lebih lanjut menyarankan untuk menghindari terlebih dahulu mengonsumsi alkohol dan kafein disaat memasuki siklus menstruasi. Sebagai gantinya, coba konsumsi makanan yang lebih sehat.