Liputan6.com, Jakarta Dokter spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi Prof. Iris Rengganis menjelaskan 9 kunci meningkatkan imun tubuh pasca vaksinasi COVID-19.
Menurutnya, walau sudah vaksinasi lengkap, masyarakat tetap harus waspada terhadap paparan COVID-19. Pasalnya, vaksinasi tidak 100 persen melindungi diri dari penularan virus.
Sembilan kunci tersebut yakni:
-Tinggal di rumah jika tidak perlu keluar.
“Jika tidak perlu ya jangan keluar, memang sekarang banyak yang vaksin tapi tetap waspada,” ujar Iris dalam seminar daring Antara, ditulis Sabtu (30/10/2021).
-Minum air putih 8 gelas sehari.
Menurut Iris, 8 gelas per hari sama dengan sekitar 2 liter air jika gelasnya 250 cc. Hal ini juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga
Advertisement
-Makan sayur dan buah yang sehat.
-Olahraga di rumah 30 menit/ hari di lingkungan rumah.
Kunci Selanjutnya
Kunci selanjutnya adalah:
-Tidur cukup 7 sampai 8 jam per hari.
-Tidak merokok dan minum alkohol.
-Minum suplemen dan vitamin teratur jika ada.
“Untuk yang punya komorbid seperti jantung dan diabetes tetap minum obat-obatannya secara teratur di samping vitamin dan mineral.”
-Konsultasi dengan dokter jika ada keluhan.
-Berdoa menurut kepercayaan masing-masing.
“Kita tetap berusaha tapi jangan lupa berdoa.”
Advertisement
Lingkaran Kehidupan Sehat
Iris juga menerangkan terkait lingkaran kehidupan yang sehat yang mencakup makan makanan yang baik, berpikir positif, menjaga suasana hati, dan olahraga sehari-hari.
“Pikiran kita harus sehat, harus positif sehingga suasana hati kita akan terjaga, gembira, dan senang.”
Pikiran yang baik dan perasaan gembira perlu juga disertai dengan olahraga sehari-hari di rumah dan memakan makanan bergizi.
“Ini semua merupakan suatu lingkaran yang tidak putus dan semuanya dibutuhkan untuk membangun hidup yang sehat.”
Infografis Anak Muda Sayangi Lansia, Ayo Temani Vaksinasi COVID-19
Advertisement
