Liputan6.com, Jakarta - Gaya hidup sehat wajib diperkuat di masa pandemi ini. Disiplin protokol kesehatan atau prokes, menerima vaksinasi Covid-19 dan pola makan sehat, termasuk garda terdepan dalam menjalani kebiasaan baru pelonggaran Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) di berbagai kota.
Sedangkan perilaku hidup sehat yang dapat membantu kita dalam beradaptasi dengan perubahan rutinitas selama masa pandemi Covid-19, antara lain:
Baca Juga
Advertisement
1. Selalu siapkan makanan bergizi
2. Perkuat tubuh dengan makanan yang mengandung vitamin A,D,E,K (hati,daging, ikan, alpukat) serta vitamin B,C (kacang – kacangan, buah segarseperti jeruk, kiwi, anggur, stroberi).
3. Hindari makanan junk food yang memperberat kerja organ tubuh kita
4. Olahraga rutin
5. Istirahat cukup6. Hindari stres yang berlebih
Menurut Roland Octasilva Layandi, Brand Manager Food Division PT Bina Karya Prima dalam siaran persnya, dampak pandemi mengubah gaya hidup banyak orang untuk dua kali lebih peduli terhadap keluarga, lingkungan, serta kesehatan.
“Selama lebih satu tahun berada di rumah saja, gaya hidup baru seperti menyediakan makanan sehat yang dimasak sendiri untuk keluarga perlu terus dilanjutkan sebagai bentuk kepedulian terhadap kesehatan keluarga,” jelas Roland.
Momen bekerja serta sekolah online di rumah, lanjut dia, membuat keluarga mempunyai banyak waktu untuk berkumpul.Ibu bisa punya waktu yang banyak bagi keluarga, memperhatikan kebutuhan anak yang sedang sekolah online di rumah, menyiapkan makanan sehat bagi keluarga sampai bekerja sama dengan Ayah untuk lebih peduli terhadap lingkungan sekitar rumah.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Asupan Makanan Sehat
Dan sekarang berbagai daerah atau wilayah mulai pelonggaran PPKM yang tentu saja disambut baik oleh masyarakat yang sudah rindu untuk beraktifitas di luar rumah.Nah, agar Anda siap beraktifitas di luar rumah saat masa pandemi ini, tubuh perlu asupan makanan sehat dan bergizi tinggi untuk menjaga stamina.
“Tubuh harus memiliki sistem imun yang kuat dengan asupan vitamin A,D,E,K yang larut dalam lemak, serta vitamin B,C yang larut dalam air untuk kebutuhan peningkatan sistem kekebalan tubuh,” tutur dr. Gregory Budiman, M.Biomed dalam kesempatan diskusi singkat bersama brand team minyak goreng Tropical.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, makanan yang mengandung lemak seperti minyak goreng diperlukan oleh tubuh. Selain berfungsi sebagai pelarut vitamin A, D, E, K, dr. Gregory menjelaskan minyak goreng juga merupakan salah satu sumber gizi dan energi cadangan yang dibutuhkan tubuh manusia.
Advertisement
Ditiriskan Lebih Dulu
Minyak goreng itu sendiri, sambung dia, merupakan minyak nabati yang memiliki komposisi lemak tak jenuh lebih banyak dibandingkan lemak hewani, sehingga relatif lebih aman dan tidak meningkatkan pembentukan kolesterol jahat. Meski demikian, dr. Gregory mengingatkan bahwa saat mengonsumsi makanan yang digoreng, lebih baik ditiriskan lebih dahulu agar konsumsi minyak goreng tidak berlebihan di tubuh.
Hal senada dikemukakan pula oleh Roland Octasilva Layandi. Ia mengatakan merek minyak gorengnya juga concern soal kesehatan. Ini dibuktikan dari kekonsistenannya menjaga kualitas produknya yang melalui proses 2 kali penyaringan agar tetap jernih sehingga dapat digunakan hingga 4 kali menggoreng.
Tak hanya itu, lanjutnya, Tropical juga mempunyai kepedulian terhadap lingkungan. Hal ini dapat dilihat dari kemasan botol ukuran 1 liter dan 2 liternya yang berbahan plastik Polyethylene Terephthalate (PET) yang mudah didaur-ulang.
Benarkah Covid-19 Bisa Menyebar Melalui Makanan?
Advertisement
