4 Manfaat Luar Biasa dari Semangka, Penyandang Diabetes Boleh Makan?

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, maka tidak heran jika buah ini sangat populer di daerah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas. Berkat kandungan airnya yang sangat tinggi, manfaat semangka membuat seseorang terhindar dari dehidrasi dan tentunya rasanya lebih enak dari air mineral biasa.

Makan buah dan sayuran yang kaya serat juga dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan meredakan sembelit serta buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti semangka dan melon, juga baik untuk mencegah dan membantu mengobati kondisi ini.

Saat Anda mengonsumsi semangka, ginjal Anda mengubah satu asam amino, L-sitrulin, menjadi asam amino lain dengan nama khas yang disebut L-arginin. Kedua asam amino ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk mengontrol diabetes, meskipun harus tetap mengonsumsi obat tambahan.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat semangka dapat membantu mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin karena kandungan suplementasi L-arginine. Makanan yang mengandung senyawa ini bisa sangat berguna bagi penderita diabetes.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Hypertension, bahwa manfaat semangka dalam bentuk ekstrak dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada orang gemuk yang menderita hipertensi. Berkat jumlah potasium dan magnesium yang ada dalam semangka dapat menjadi sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Kalium dianggap sebagai vasodilator, artinya melepaskan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Sedangkan karotenoid dalam buah ini dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga membantu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung dan aterosklerosis.

Tidak hanya dagingnya, kulit semangka juga dapat menurunkan hipertensi karena kandungan citrulline yang terkonsentrasi pada kulit semangka.

Dr Laura Bowers dari Departemen Nutrisi University of North Carolina di Chapel Hill, AS pernah melakukan penelitian tentang semangka dan menyarankan bahwa faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF) atau faktor pertumbuhan seperti insulin yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker. Manfaat semangka juga membantu menurunkan insulin yang sering menjadi faktor utama memperburuk kanker yang sangat terkait dengan salah satu kandungannya, likopen.

Selain itu semangka juga memiliki senyawa fitonutrien karotenoid yang semakin diyakini memiliki sifat melawan kanker. Likopen telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko kanker prostat, payudara, usus besar, paru-paru, dan endometrium dan secara keseluruhan, antara potensi antioksidan vitamin C, sifat antitumor cucurbitacin E dan efek likopen.

Itulah manfaat buah semangka bagi kesehatan. Para penderita diabetes harus tetap berhati-hati dalam mengonsumsi semangka, jangan berlebihan saat mengonsumsinya, meski terkadang terkesan sedikit keras. Jika penderita diabetes tetap ingin makan buah ini, mengonsumsinya harus dibarengi dengan makanan yang kaya akan lemak, serat, dan protein yang sehat seperti manfaat beras merah.

Penulis: Vania Dinda Marella