Hindari Tidur Siang Berlebih Ketika Sedang Diet, Ini Penjelasannya

"Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan." kata dr. Dyah Novita.

Penyebab dasar kenaikan berat badan seseorang bila sering tidur siang karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang.

Karena kurang aktivitas, kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak. Sebab itu, diet perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat diseimbangin dengan aktivitas yang rutin seperti olahraga.

Anda tetap bisa tidur siang dengan mengikuti beberapa tips ini yang dapat memberi manfaat untuk kesehatan.

• Batasi Jam Tidur Siang

Jangan terlalu lama untuk tidur siang karena akan mengakibatkan kepala pusing dan tidak konsentrasi. Cukup tidur selama 15-20 menit.

• Cari Tempat untuk Tidur yang Nyaman

Cari posisi tidur senyaman mungkin, dalam ruangan gelap atau penutup mata.

• Iringin dengan Musik

Mendengarkan musik saat tidur dapat merelaksasikan pikiran.

Penulis: Alicia Salsabila