6 Manfaat Bangun Tidur di Waktu yang Sama Setiap Hari

Menjadi kurang cemas banyak berkaitan dengan kebiasaan tidurmu dan itulah yang ditemukan oleh penelitian ini. 

Yang lebih menarik adalah terkait dengan bangun pagi. Bangun lebih awal memiliki keuntungan untuk menjadi lebih waspada dan meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiranmu.

Studi lain menyatakan bahwa individu yang bangun pagi lebih mungkin untuk sukses di tempat kerja dan menyelesaikan tugas dengan cepat.

Apakah Anda terbiasa menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari? Banyak individu cenderung melakukan itu jika Anda bangun pagi. 

Sains mengatakan bahwa Anda akan memiliki lebih sedikit kebiasaan menunda-nunda dengan memiliki kebiasaan pagi yang lebih baik. Dan itu hanyalah alasan lain bagimu untuk bangun tepat waktu agar bisa melihat matahari terbit.

Peneliti mengungkap kurangnya jumlah waktu Anda tidur terkait dengan pemikiran negatif. 

Memiliki gangguan tidur juga berdampak negatif pada kesehatan mental, karena individu mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi.

Dengan menentukan periode tidur dan bangun, Anda bisa meningkatkan peluangmu untuk memiliki pikiran yang lebih sehat dan perasaan positif.

Memiliki waktu tidur dan waktu bangun yang ketat membuat individu lebih puas. Itulah yang dinyatakan oleh survei dengan 1.033 individu. 

Memiliki rutinitas bangun tidur yang teratur menghasilkan 13% lebih banyak kepuasan dalam kehidupan pribadi orang, peningkatan 18% dalam situasi keuangan mereka dan 21% lebih banyak kepuasan yang mengejutkan dalam keseimbangan kehidupan kerja.

Ada individu yang mencoba bangun di waktu yang sama setiap hari dan hasilnya cukup menarik. Pelatih pribadi dan perawat bersertifikat Cedar memberi tahu apa yang terjadi setelah dia selalu bangun jam 7 pagi setiap hari, bahkan di akhir pekan. 

“Padahal sebelumnya, saya akan dengan grogi menatap diri saya di cermin dan ingin menukar nyawa dengan kucing saya untuk hari itu. Saya sekarang siap untuk bergerak. Saya bangun dan merasa bersemangat untuk menghadapi hari itu,” ucapnya. 

Selain itu, dia bahkan menyebutkan berolahrga, tidur lebih nyenyak, memiliki pola makan yang bisa diprediksi dan bahkan bangun sebelum alarm berbunyi.

Tidur memainkan peran dalam kekebalan. Ini diperlukan untuk otak dan kesehatan secara umum dan itu juga tergantung pada siklus sirkadian, seperti halnya pencernaan. 

Sistem kekebalan kita membuat kita tertidur sama seperti ketika membangunkan kita. Memiliki waktu bangun yang teratur bisa membantu sistem kekebalan tubuhmu, karena itu juga akan menjaga metabolismemu tetap teratur.