Liputan6.com, Jakarta - Polusi, kebiasaan buruk dan lingkungan menjadi penyebab utama masalah paru-paru. Sekitar 65 juta individu mengalami penyakit paru kronis.
Meski begitu, bukan berarti tidak ada cara untuk menjaga kesehatan organ ini. Paru-paru memiliki kemampuan ajaib untuk memperbaiki diri, tapi juga Anda harus berusaha.
Baca Juga
Advertisement
Berikut beberapa tips dari para ahli yang bisa membantu untuk mendetoksifikasi paru-parumu secara alami, seperti melansir dari Bright Side, Sabtu (12/3/2022).
1. Minum minuman pembersih
Pentinng untuk diketahui bahwa perbaikan paru-paru dimulai antara 2 minggu hingga 3 bulan. Jadi setelah kurang lebih satu bulan, Anda akan merasa jauh lebih sehat.
Dalam hal ini, ada beberapa minuman yang bisa mengurangi lendir dan detoksifikasi organ ini:
- Madu dan air panas
- Air lemon
- Teh hijau
- Jus wortel
- Kunyit dan jahe
- Minuman pisang, bayam dan berry
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
2. Minyak oregano
Minyak oregano adalah dekongestan alami. Untuk menggunakannya, buat campuran 50-50 minyak oregano dan minyak almond.
Anda hanya perlu 1-2 tetes di bawah lidahmu. Kemudian tahan selama 3-5 menit dan cuci mulutmu dengan air. Untuk merasakan efeknya, Anda perlu melakukannya 3 kali sehari selama 1-4 minggu.
Advertisement
3. Mandi air hangat tidak lebih dari 3 kali seminggu
Untuk bernapas lebih mudah, Anda bisa menggunakan pelembab kabut dingin atau mandi air hangat.
2 hingga 3 kali seminggu sudah cukup untuk menghindari masalah kulit. Selain itu, bak mandi tidak boleh panas tapi suhu yang nyaman antara 32 derajat Celcius – 40 derajat Celcius.
4. Hindari produk tertentu
Mulailah dengan mengonsumsi makanan detoksifikasi, anti-inflamasi seperti makanan pedas, lobak dan rempah-rempah. Penting untuk diingat bahwa beberapa makanan meningkatkan lendir di paru-parumu, di antaranya:
- Produk susu, termasuk susu, keju, mentega, yogurt
- Makanan olahan seperti daging kalengan dan lainnya.
Advertisement
5. Bersihkan lidahmu
Untuk melindungi paru-parumu, Anda membutuhkan kesehatan mulut yang baik.
Kita tentu menyikat gigi dengan benar, tapi seringkali melupakan lidah kita, yang juga penting untuk menghindari penumpukan bakteri.
6. Lakukan latihan pernapasan bibir yang mengerucut
Latihan-latihan ini melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru, meningkatkan ventilasi dan menyebabkan relaksasi umum.
- Relakskan otot leher dan bahumu.
- Lalu tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan tapi tutup mulut. Napas yang normal dan tidak terlalu dalam bisa digunakan.
- Kencangkan bibir dan mulailah bernapas perlahan sambil menghitung sampai 4.
- Latih teknik ini 4-5 kali sehari.
Advertisement
