Liputan6.com, Jakarta - Mudik dengan perjalanan jauh, memang sangat melelahkan. Terlebih bila menggunakan kendaraan pribadi dan terjebak macet berjam-jam di perjalanan, bagaimana cara mensiasati tubuh agar tetap fit?
Dr. Tria Jaya Budi Kusuma membahas lebih mendalam dalam webinar persiapan mudik lebaran, yang dipandu oleh Head of Marketing Klinik SehatQ, Yuhelmis Sienifa.
Advertisement
"Persiapan kesehatan sebelum mudik lebaran sangat penting. Jadi sebelumnya, penuhi kebutuhan zat gizi atau nutrisi, lalu penuhi kebutuhan cairan, banyak konsumsi buah dan sayur, minum suplemen bila perlu," kata dr Tria, Jumat (29/4/2022).
Lalu yang tak kalah penting dan selalu luput dari perhatian masyarakat adalah, sebelum mudik dan selama perjalanan, diharapkan membatasi asupan kafein. Kurangi juga makanan berlemak dan tinggi kadar gula.
"Lalu, tetap jaga aktifitas fisik, tidur yang cukup 7-8 jam," katanya.
Siapkan Obat Rutin
Dr. Tria menyarankan untuk para pemudik agar mempersiapkan obat-obatan rutin. Misalnya saja, gangguan kesehatan ringan dapat menggunakan obat bebas untuk persediaan. Lalu, untuk kategori penyakit berat, diharapkan menggunakan obat yang diresepkan oleh dokter.
Sementara, untuk penyakit kronis, diharapkan untuk membawa obat pribadi. Makanya, sebelum berangkat mudik dan menempuh perjalanan jauh, periksa terlebih dulu persediaan obat, apakah cukup sampai liburan selesai dan beberapa hari setelahnya.
"Lalu, jika memiliki penyakit asma, bawa inhaler. Cek persiapan dan kesediaan obat-obatan," katanya.
Advertisement
Bekal Obat
Sementara itu, Head of Marketing Klinik SehatQ, Yuhelmis Sienifa menambahkan, untuk para pemudik agar membawa perbekalan obat-obatan yang mungkin diperlukan.
Seperti pereda nyeri atau analgesik, obat diare, obat anti mabuk perjalanan, obat maag, obat anti alergi, minyak gosok, plester penutup luka dan antiseptic.
