Liputan6.com, Jakarta - 9 Pola Makan Nagita Slavina Agar ASI Lebih Sehat Usai Melahirkan
Nagita Slavina melahirkan anak keduanya pada November 2021 lalu, Meski aktif bekerja sebagai public figure, istri Raffi Ahmad ini tak lantas meninggalkan kewajibannya sebagai seorang ibu.
Nagita terus berupaya untuk memenuhi kebutuhan anak keduanya, Rayyanza yang masih mengonsumsi ASI (Air Susu Ibu).Wanita yang biasa disapa Gigi ini mengaku tak mau terburu-buru untuk melakukan diet guna mengembalikan berat badan idealnya.
Meski begitu, Gigi tetap berkonsultasi dengan dokter gizi untuk mengontrol pola makannya. Namun fokusnya bukan untuk diet menurunkan berat badan, melainkan agar ASI nya sehat.
Baca Juga
"Kalau dari dokter untuk aku yang lagi nyusuin sekarang tetep harus makan, karena kebetulan aku ASI eksklusif bener-bener bergantung dari apa yang aku makan," ungkap Ggi dilansir dari YouTube/RANS Entertainment, Selasa (3/5/2022).
Ibu menyusui memang dianjurkan memenuhi nutrisi mulai dari protein, serat, karbohidrat, vitamin, dan lain-lain. Selain bermanfaat untuk sehatkan ASI, pola makan yang tepat juga membantu ibu menyusui tetap fit dan berenergi. Anda yang sedang dalam masa menyusui, bisa juga mengikuti pola makan Nagita Slavina, Tetapi jangan lupa juga untuk tetap berkonsultasi dengan dokter masing-masing,
Dilansir dari akun Youtube ‘Rans Entertainment dan berbagai sumber lainnya, berikut sembilan pola makan Nagita Slavina usai melahirkan yang bikin ASI sehat.
1. Jangan sampai kelaparan
Saat sedang dalam masa menyusui seperti sekarang, Nagita mengaku tetap harus makan. Secara alami saat sedang menyusui, seseorang akan mudah merasa lapar. Jika wanita yang menyusui kurang makan, bisa berisiko bikin cepat lemas dan kurang fit. Makan secara rutin dan tepat juga penting untuk menjaga kualitas ASI.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
2. Nasi Merah
Jenis karbohidrat yang direkomendasikan oleh dokter gizi Nagita adalah nasi merah maupun cokelat. Kedua jenis nasi ini dipercaya lebih sehat karena tinggi nutrisi dan terbuat dari bahan utuh tanpa proses pengolahan yang terlalu lama.
3. Mencocokkan Makanan
Gigi selalu memperhatikan reaksi anaknya setiap ia mengonsumsi makanan apapun. Bila ditemukan anak alergi usai ia makan makanan tertentu, sesudahnya Gigi akan menghindari makanan penyebab alergi tersebut.
4. Mencukupi asupan protein
Nagita tidak membatasi jenis protein yang ia konsumsi, baik dari daging ayam, sapi, telur, ikan, dan lain sebagainya. Ia lebih mementingkan kecukupan protein untuknya dan anaknya.
Protein sangat penting untuk dikonsumsi ibu menyusui.Hal ini disebabkan protein bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Umumnya, ibu menyusui membutuhkan 54 hingga 67 gram protein perhari, atau bahkan ada pula yang melebihi angka tersebut sesuai tubuh masing-masing.
5. Mengurangi gorengan
Nagita sebisa mungkin mengurangi gorengan dan beralih ke menu kukusan, tumisan, rebusan, hingga panggangan. Dilansir dari verywellfamily.com, gorengan tinggi lemak jenuh tidak memberi manfaat selama menyusui.
Advertisement
6. Makan banyak sayur dan buah
Sayuran dan buah-buahan jadi menu wajib banyak orang termasuk Nagita untuk melengkapi protein dan karbohidratnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran tinggi vitamin dan antioksidan sangat dibutuhkan wanita menyusui.
Selain bisa meningkatkan kualitas ASI, sayuran juga berperan penting mengisi kembali nutrisi pada wanita menyusui. Nutrisi dari buah juga tak kalah tinggi. Sejumlah buah juga ampuh membuat ASI lancar dan sehat misalnya pepaya, avokad, stroberi, pisang, blueberry, mangga, dan masih banyak lagi.
7. Mengonsumsi lemak sehat
Ibu menyusui dan bayinya butuh banyak kalori agar tidak kekurangan gizi dan selalu sehat, salah satunya dari lemak. Namun Gigi tidak sembarangan mengonsumsi lemak.
Ia lebih memilih yang sehat.Sejumlah makanan bisa membantu cukupi lemak buat ibu menyusui dan bayi. Contoh makanan yang bagus dikonsumsi ibu menyusui misalnya kacang kenari, almond, avokad, ikan, olive oil, dan lain-lain.
8. Mengurangi makanan olahan
Nagita terkadang masih cukup selektif memilih menu makanannya, karena berfokus agar ASI tetap sehat dan lancar. Ia mengurangi jenis makanan olahan dan lebih banyak mengonsumsi makanan utuh. Contoh makanan olahan yang bisa dihindari selama menyusui adalah roti putih dan junk food.
9. Nutrisi seimbang setiap hari
Nagita Slavina juga selalu berusaha menyeimbangkan asupan nutrisi keseharian. Ia pun mendapatkan aturan makan langsung dari dokter gizinya. Menyeimbangkan asupan nutrisi saat menyusui tak hanya bermanfaat untuk ibu menyusui, namun juga bisa mendukung pertumbuhan bayi dan menyehatkan ASI secara optimal.
Lewat akun Instagram-nya belum lama ini, Nagita Slavina mengunggah video singkat. Dia memperlihatkan asistennya Mery yang sedang membuka kulkas.
Itu merupakan kulkas khusus ASI. Saat lemari pendingin itu dibuka, terlihat Nagita memiliki stok ASI perah yang berlimpah. Saking banyaknya, stok ASI yang dibekukan bahkan sampai berjatuhan. Seketika asisten hingga Nagita terkejut.
Warganet pun takjub melihat stok ASI Nagita Slavina yang berlimpah. Ibu dua anak ini memang diketahui rutin memompa air susunya setiap beberapa jam sekali.
"Kalau tiap hari pumping emang bisa segitu kok asi ny. Kayakny it juga ukuran 150ml atau 125ml. Wajar sih. Kenapa gak mungkin," kata salah satu warganet di kolom komentar Insta Nyinyir.
Advertisement
