Liputan6.com, Jakarta Makan malam, mandi, dan tidur mungkin tampak seperti rutinitas malam yang ideal, tetapi mungkin bukan yang terbaik untuk sistem kesehatan khususnya pencernaan Anda.
Dilansir dari Livestrong, mandi air panas setelah makan dapat menyebabkan masalah seperti kram atau gangguan pencernaan. Kaitannya ada di suhu air dan bagaimana hal itu mempengaruhi aliran darah di tubuh.
Advertisement
"Saat Anda mengonsumsi makanan, suhu tubuh Anda sedikit naik. Saat darah bergerak menuju organ pencernaan Anda, hal ini membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan benar, memberi Anda kenyamanan dan kemudahan," kata Peyton Berookim, MD, ahli gastroenterologi bersertifikat di Gastroenterology Institute of Southern California.
Tetapi, lanjut Peyton, jika Anda mandi air hangat atau mandi segera setelah makan, air panas akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan mengalihkan darah dari organ pencernaan Anda. "Sebaliknya, darah mengalir ke kulit Anda, kata Elena Ivanina, DO, MPH, ahli gastroenterologi bersertifikasi quadruple board."
"Mandi air hangat setelah maka,n secara teoritis akan mengalihkan darah dari perut, sehingga mengganggu proses pencernaan dan mungkin menyebabkan gejala seperti kram ketika perut tidak menerima aliran darah yang dibutuhkannya," tambahnya.
Jika Anda baru saja selesai makan berat, ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kata Berookim.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Bagaimana dengan mandi air dingin?
Jika mandi air panas bisa mengganggu pencernaan, apakah mandi air dingin setelah makan juga berdampak buruk?
"Mandi air dingin sebaliknya akan menurunkan suhu tubuh Anda dan tidak mengalihkan darah dari organ pencernaan. Mandi air dingin sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme Anda, dan bahkan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dari makanan yang baru saja Anda makan," kata Berookim.
Namun, Ivanina menyarankan untuk mandi dengan suhu ruang/netral jika Anda harus mandi setelah makan.
"Mandi air dingin mengejutkan sistem dan mempersempit pembuluh darah yang menuju kulit, sementara mandi air panas membuka pembuluh darah yang menuju kulit. Suhu netral akan memiliki efek yang lebih kecil pada pengalihan aliran darah," katanya.
Berookim mengatakan bahwa idealnya, akan lebih baik untuk membiarkan tubuh Anda menjalani langkah-langkah awal pencernaan sebelum mandi, terlepas dari suhu. Ia merekomendasikan menunggu setidaknya 20 sampai 30 menit sebelum mandi.
Sedangkan Dr. Ivanina lebih konservatif. "Idealnya, Anda hanya mandi sebelum makan. Tetapi jika Anda perlu mandi setelah [makan], maka menunggu sekitar satu jam sudah cukup bagi perut untuk mendapatkan semua aliran darah ekstra yang dibutuhkan untuk pencernaan," katanya.
Tips lainnya: Pertahankan porsi makan yang lebih sedikit dan tetap tegak setelah makan merupakan dua solusi alami untuk mencegah gangguan pencernaan.
Advertisement
Berenang Setelah Makan
Meskipun bukan mandi, berenang setelah makan juga sebaiknya tidak Anda lakukan. Memasuki badan air hangat, seperti kolam, akan memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti mandi air panas atau mandi air panas, kata Berookim.
“Selain itu, berenang adalah latihan fisik yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan membutuhkan aliran darah ke otot Anda, mengumpulkannya dari organ pencernaan,” katanya.
Itulah mengapa biasanya yang terbaik adalah menghindari olahraga apa pun setelah makan, yang juga dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan Anda.
Jadi, Seberapa Buruk Sebenarnya Mandi Setelah Makan?
Mandi air hangat atau air panas tepat setelah makan meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami kram perut atau gangguan pencernaan.
Sebaliknya, yang terbaik adalah menunggu antara 20 menit dan satu jam sebelum mandi untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk melakukan tugasnya.
Namun, jika Anda benar-benar harus mandi setelah makan, pertahankan suhu netral yang tidak akan mengalihkan aliran darah dari organ pencernaan Anda.
"Awal yang ideal untuk hari itu adalah minum segelas air suhu kamar, olahraga, mandi, dan kemudian sarapan bergizi," saran Ivanina.
Jika Anda biasanya mandi di malam hari, kebijakan yang sama berlaku untuk waktu makan malam. Rencanakan untuk mandi sebelum Anda makan (atau beberapa saat setelahnya) untuk menghindari sakit perut.
Advertisement
