Jauh-jauh dari Omicron BA.4 dan BA.5, Kencangkan Pola Hidup Bersih

Wiku Adisasmito mengatakan, untuk melengkapi tekan penyebaran varian baru perlu menambahkan perlindungan dengan menjalankan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Sebab, PHBS secara keseluruhan telah terbukti efektif juga mencegah penyebaran penyakit menular lainnya.

"Mengingat dinamika varian yang cukup sulit untuk dikendalikan kemunculannya, maka kita dapat menangkalnya dengan proteksi yang lebih baik, tidak hanya 3M saja yang sudah kita biasakan selama dua tahun terakhir," kata Wiku.

Agar masyarakat lebih memahaminya, ada 12 perilaku dasar untuk hidup bersih dan sehat. Perilaku ini sudah seharusnya tidak akan ditinggalkan walau nantinya pandemi COVID-19 telah usai.

Pertama, mencuci tangan saat:

• Sebelum dan setelah menyiapkan dan hendak makan,Setelah bersin atau batuk
• Setelah menyentuh permukaan benda yang telah disentuh orang lain sebelumnya
• Sebelum dan setelah merawat orang yang sakit (termasuk menyentuh luka)
• Setelah menggunakan toilet
• Setelah memegang atau memberi makan hewan,Setelah menyentuh sampah

"Ingat, mencuci tangan yang tepat setidaknya selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir, mencakup mengusap dan menggosok seluruh bagian tangan," pesan Wiku.

Kedua, mengenakan masker:

• Saat merasa tidak enak Badan atau sakit
• Saat berada di antara kerumunan
• Saat berada di ruangan tertutup/sirkulasi udara minim

Ketiga, tidak menyentuh wajah saat tangan tidak bersih. Studi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menemukan bahwa setidaknya seseorang menyentuh wajahnya sebanyak 23 kali per jam.

Kemudian 44 persen di antaranya menyentuh bagian mata, hidung, dan mulut. Padahal, bakteri, virus, maupun mikroorganisme yang ada di tangan dapat dengan mudah masuk melalui saluran terbuka

Keempat, tidak keluar rumah saat merasa sakit. Baiknya mengisolasi sampai merasa atau benar-benar sembuh

Kelima, meminimalisir berkontak fisik dengan orang lain, contohnya berjabat tangan. Bisa mengganti salam dengan menaruh tangan di dada, atau salam namaste

Keenam, disinfeksi permukaan benda secara rutin

Ketujuh, menghindari masuk atau berkunjung ke tempat yang ramai atau tempat kerumunan. Jika memang harus, maka kencangkan proteksi diri yang lain, yaitu pastikan sudah divaksinasi booster dan memakai masker dengan sempurna

Kedelapan, mengkonsumsi makanan yang sehat, yaitu:

• Makanan yang mengandung nutrisi lengkap baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin maupun mineral
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur
• Hindari konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan
• Memperbanyak makanan yang diolah sendiri untuk bisa menjamin kebersihannya

Kesembilan, minum air yang cukup yaitu 8 gelas atau setara 2 liter per hari

Kesepuluh, aktif secara fisik. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit perhari atau 3-5 kali seminggu

Kesebelas, tidur cukup. Ketahui kapasitas tubuh dengan menyesuaikan waktu tidur yang diperlukan. Idealnya durasi rata-rata untuk tidur ialah 7-10 jam

Keduabelas, menjaga kondisi mental yang baik. Senantiasa bahagia dan tidak dalam keadaan panik berlebihan agar imunitas tubuh kita tetap terjaga