Liputan6.com, Jakarta - Banyak Individu memilih tidak makan dan menolak suatu makanan yang dianggap tidak sehat. Entah karena sedang menjalani diet ketat atau memilih program hidup sehat.
Namun dokter rupanya tidak menyarankan kita untuk melakukan hal itu, karena tidak semua makanan yang tidak sehat benar-benar berbahaya, asalkan dikonsumsi dengan tepat.
Bahkan, sebaliknya, Anda bisa mengambil manfaat dari mengonsumsi makanan tidak sehat.
Nah, penasaran apa saja makanan tidak sehat yang sebenarnya baik untuk Anda? Berikut ulasannya seperti melansir dari Bright Side, Selasa (12/7/2022).
1. Pizza
Saus tomat mengandung likopen—antioksidan kuat yang bisa melindungimu dari penyakit jantung, terutama saat panas. Adonan pizza juga mengandung antioksidan karena reaksi kimia ragi.
Selain itu, ini mencakup semua kelompok makanan. Anda mencangkup lima kelompok makanan yang berbeda hanya dengan satu pizza.
2. Kentang goreng
Anda bisa dengan mudah mendapatkan asupan protein harianmu dengan mengunyah kentang goreng. Selain itu, juga bisa meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuhmu dan bahkan mencegah kram otot.
Menariknya, itu mempromosikan perkembangan otak awal yang tepat selama kehamilan dan masa bayi.
3. Donat
Donat penuh dengan vitamin C, seng dan bahkan bisa memiliki isian buah yang berbeda. Donat sebenarnya lebih sehat daripada muffin, karena donat memiliki hampir setengah kalori dan gula. Demikian pula, sereal di pagi hari juga tidak ada artinya jika dibadingkan.
Saat Anda makan donat, Anda tahu Anda akan memanjakan diri, jadi Anda membatasi diri, sementara makan sereal yang tampaknya sehat bisa memberimu persepsi yang salah.
4. Popcorn
Popcorn mengurangi risiko kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol. Tiga cangkir popcorn sama dengan satu cangkir oatmeal yang memiliki serat dan membantu mengatasi sembelit.
Baca Juga
Advertisement
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
5. Burger
Burger yang dibuat dengan daging merah adalah sumber zat besi heme terbaik. Menggunakan daging tanpa lemak dalam burger buatan sendiri bisa membantu mencegah gangguan saraf dan meningkatkan sistem kekebalanmu.
Selain itu, juga mengandung 2,5 mikrogram vitamin B-12, yang merupakan 100% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Anda bisa membuatnya lebih sehat dengan memanggang roti daripada menggorengnya.
6. Cookies
Cookies bisa memberikan keajaiban bagi tubuhmu, baik untuk tulangmu karena mengandung kalsium. Anda kini juga bisa menemukan cookies yang baik untuk pencernaan karena kaya serat dan membantu menurunkan kolesterol.
Menambahkan bahan-bahan sehat akan menggandakan manfaatnya. Misalnya, buah kering kaya akan zat besi dan potassium, sedangkan biji chia mengandung lemak omega-3.
7. Hot dog
Hot dog daging sapi memberikan Anda sekitar 4% dari nilai zat besi harianmu. Selain itu, juga kaya protein, yang membantu Anda memperbaiki dan membangun jaringan tubuhmu.
Hot dog juga mendukung kesehatan otak karena selenium adalah nutrisi penting yang penting untuk metabolisme hormon.
Advertisement
Makanan yang Wajib dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas
Sistem imun atau daya tahan tubuh yang kuat disebut mampu menangkal berbagai virus penyakit. Sebaliknya, imunitas yang rendah justru membuat virus semakin mudah menyerang tubuh sehingga berkembang menjadi penyakit.
Maka dari itu, sistem imunitas tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindari dari kemungkinan tertular atau terjangkit penyakit. Apalagi, sejak pandemi COVID-19 merebak di penjuru dunia, segala upaya harus kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh kita tetap kuat.
Dilansir dari Medical News Today, imunitas tubuh dapat ditingkatkan dengan istirahat yang cukup, berolahraga, dan makan-makanan bergizi. Selain bisa meningkatkan imunitas tubuh, asupan makanan kaya gizi juga bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh lainnya.
Sebenarnya ada banyak makanan penambah imun tubuh yang bisa Anda konsumsi. Berikut ini 10 makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh, yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber:
1. Bayam
Siapa yang tak kenal dengan jenis sayur yang satu ini? Orang di rumah Anda pasti suka memasak sayur bayam karena cara memasaknya yang mudah dan anti ribet. Rupanya, mengonsumsi sayur bayam banyak sekali manfaatnya. Tak hanya mengandung vitamin C, sayur hijau ini juga mengandung antioksidan dan betakaroten. Kandungan dalam sayurnya dipercaya mampu untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan bakteri dan virus.
2. Brokoli
Selain bayam, brokoli juga bagus untuk meningkatkan imun tubuh. Brokoli kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan mineral. Brokoli bisa Anda olah menjadi capcay, bahkan cukup dengan direbus maupun dikukus. Disarankan untuk tidak memasaknya terlalu lama agar nutrisi yang ada di dalam brokoli tetap terjaga.
3. Lemon
Lemon menjadi salah satu makanan yang dipercaya bisa meningkatkan imun tubuh. Sebab, lemon mengandung vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan berbagai penyakit. Anda bisa mengonsumsi lemon dengan panganan lain seperti madu dan teh. Anda juga bisa menambahkan lemon kebeberapa menu masakan sebagai penyedap rasa alami.
4. Ayam
Makanan yang satu ini sepertinya jadi favorit banyak orang. Ayam bisa diolah menjadi berbagai menu masakan. Digoreng, dibakar, maupun dijadikan sup juga bisa membuat rasanya tetap enak. Ternyata, ayam mengandung vitamin B6 yang juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Advertisement
