Liputan6.com, Jakarta - Sekitar satu miliar individu di seluruh dunia diperkirakan mengalami kekurangan vitamin D. Jumlahnya sangat besar, dan kekurangan ini bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan yang biasanya membutuhkan perhatian segera.
Tentu saja, gejala-gejala ini tidak hanya disebabkan oleh kekurangan vitamin D, tapi bisa menjadi salah satu dari banyak alasan.
Berikut beberapa tanda peringatan bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D, seperti melansir dari Bright Side, Kamis (21/7/2022).
1. Rambut rontok atau menipis
Vitamin D sangat penting untuk sel-sel kulit yang memproses keratin, protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku kita.
Jadi, ketika tidak cukup, keratin tidak diproduksi pada tingkat yang dibutuhkan dan rambut kita menderita.
Faktanya, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan alopecia dan penipisan rambut pada pria dan wanita. Ada banyak penelitian yang menyimpulkan dengan hasil yang sama, yang berarti bahwa perubahan dalam pola makan kita diperlukan.
2. Susah tidur
Vitamin ini memainkan peran yang sangat penting dalam memiliki pola tidur yang sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kekurangan di dalamnya bisa menyebabkan insomnia, gangguan tidur, kurang tidur restoratif, dan lebih sedikit jam tidur.
Pada beberapa individu, bahkan bisa menyebabkan sleep apnea, di mana pernapasan seseorang tidak diatur dan mengganggu tidur mereka sepanjang malam.
3. Lebih sering sakit
Salah satu pelindung tubuh dan sistem kekebalan tubuhmu sebagai pertahanan terhadap penyakit dan virus adalah vitamin D.
Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan vitamin ini, Anda akan lebih mudah tertular virus dan sering sakit. Pilek, bronkitis, dan pneumonia bisa terjadi jauh lebih mudah jika vitamin D tidak ada.
Dengan kata lain, vitamin ini sangat penting untuk sistem pernapasan dan menjaga kesehatannya.
Baca Juga
Advertisement
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
4. Nyeri tulang dan sendi
Penelitian telah menunjukkan bagaimana kekurangan vitamin D meningkatkan kemungkinan terkena rheumatoid arthritis di kemudian hari.
Hal ini karena membantu menjaga massa tulang dalam tubuh kita dengan membantu penyerapan kalsium. Tinjauan ilmiah lain menunjukkan bahwa individu yang mengalami nyeri otot kronis dan masalah terkait tulang lainnya cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.
5. Merasa lelah sepanjang waktu
Kelelahan bisa memiliki banyak penyebab, termasuk stres, kecemasan, depresi dan kekurangan vitamin D. Satu penelitian, yang diikuti oleh 480 individu dengan defisiensi ini, menunjukkan bahwa mereka semua mengalami kelelahan.
Ini karena tulang dan otot yang lebih lemah bisa menyebabkan seluruh tubuh Anda merasa lebih lelah. Memperbaiki pola makan dan mulai mengonsumsi suplemen bisa berhasil mengembalikan energi yang hilang.
Advertisement
Tanda lainnya
6. Penyembuhan luka lebih lama
Diketahui bahwa pengidap diabetes mengalami kesulitan dalam menyembuhkan lukanya. Tapi jika Anda tidak mengalaminya, bisa jadi Anda mengalami kekurangan vitamin D.
Telah terbukti bahwa vitamin ini bisa mengatur faktor pertumbuhan jaringan baru. Juga, dalam satu penelittian, ditunjukkan bahwa individu dengan borok kaki lebih mungkin menderita kekurangan ini.
Dalam kasus yang lebih sederhana, Anda akan memperhatikan bahwa luka ringan membutuhkan waktu lama untuk sembuh, yang bisa berarti Anda kekurangan.
