Liputan6.com, Jakarta - Ngemil kerap kali menjadi godaan terbesar bagi orang-orang yang sedang menjalani proses diet. Namun, bukan berarti para pejuang diet tidak bisa sama sekali ngemil. Kabar baiknya, ada beragam camilan sehat dan mudah diolah yang dapat dikonsumsi, terutama untuk mereka pejuang diet dan vegetarian.
Baca Juga
Advertisement
Tak hanya kala senggang, camilan bisa jadi mood booster untuk membuat otak jadi lebih segar dan aktif kala mengerjakan tugas dan bekerja. Tak hanya teman ngemil saja, camilan juga sangat penting bagi para penjuang diet untuk menjaga energi dan mencegah perut kosong.
Faktanya, ngemil justru membantu penyebaran kalori tubuh menjadi lebih teratur agar berat badan terkendali. Jadi, ngemil tak selalu buruk untuk dilakukan para pejuang diet. Anda bisa mengeksplor bahan-bahan makanan yang di dapur, lho. Daripada bingung mau ngemil apa, yuk intip sederet camilan sehat dan aman untuk para pejuang diet!
1. Selai Kacang dengan Buah
Perpaduan selai kacang dan buah favorit Anda dapat jadi ide camilan mengenyangkan dan cepat yang dapat dinikmati di mana saja. Buah-buahan seperti pisang, stroberi, apel mengandung antioksidan yang tinggi dan kaya akan serat sehingga membantu Anda tetap merasa kenyang. Selai kacang seperti almond, kacang tanah, atau pun kacang mete mengandung protein dan lemak sehat yang sangat bagus untuk mendukung diet Anda.
2. Stik Keju
Stik keju bisa jadi camilan andalan teman bepergian. Protein jadi nutrisi yang mengenyangkan menjadikan keju sebagai pillihan terbaik untuk para vegetarian. Kalsium yang terkandung di dalamnya membantu memperkuat tulang dan gigi.
Advertisement
3. Buncis Panggang
Buncis kaya akan protein, vitamin, serat, dan mineral. Mudah dibuat di rumah, Anda hanya perlu mencampurkan buncis yang sudah dicampurkan dengan minyak zaitun atau bumbu pilihan Anda lalu dipanggang pada suhu 200 derajat celcius selama 20-30 menit. Bubuk bawang putih, bubuk cabai, jinten, cabai rawit, kayu manis, dan pala dapat menjadi pilihan lezat untuk membumbui buncis.
4. Smoothie
Smoothie dapat menjadi pilihan terbaik menikmati sayuran. Sayuran kaya akan serat, mineral, vitamin antioksidan. Anda dapat mencampurkan sayur-sayuran dengan buah-buahan. Anda juga bisa mencampurkan bubuk protein vegetarian ke dalam smoothie. Camilan ini membuat Anda kenyang lebih lama dan mengontrol gula darah.
Advertisement
5. Oatmeal
Meski dikategorikan sebagai makanan saat sarapan, oatmeal bisa menjadi camilan mengenyangkan dan bergizi yang dapat dinikmati kapan saja. Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang bemanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengontrol gula darah. Sebagai tambahan perasa, kamu dapat menambahkan topping seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang sesuai selera.
6. Telur Rebus
Selain murah dan mudah diolah, telur rebus bisa menjadi camilan vegetarian bergizi yang membantu Anda mengurangi rasa lapar. Selain menjadi sumber protein yang bagus untuk tubuh, telur rebus kaya akan vitamin A, vitamin B, dan selenium.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Advertisement
