Liputan6.com, Jakarta - Bulu tangkis adalah cabang olahraga populer di Indonesia. Masyarakat Indonesia, baik muda ataupun tua, umumnya bisa bermain tepok bulu.
Mungkin saat duduk di bangku sekolah, kamu pernah diajarkan guru olahragamu bagaimana cara bermain bulu tangkis.
Advertisement
Biasanya, tanpa disadari, kita kerap kali melakukan pukulan keras yang area lawan. Namun, apakah kamu tahu bahwa pukulan bulu tangkis itu biasa disebut sebagai smash?
Dilansir melalui pbdjarum, smash merupakan pukulan overhead yang diarahkan ke daerah lawan secara menukik dan dilakukan dengan kekuatan penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang, karena memiliki tujuan untuk mematikan lawan.
Laju bola dari pukulan smash adalah keras dan menukik. Smash dalam permainan bulu tangkis dilakukan dengan pukulan panjang.
Teknik smash ini digunakan untuk mengecoh lawan main, karena kok secara cepat akan jatuh dengan kecepatan tinggi. Teknik ini juga membuka peluang bagimu untuk mencetak poin, karena lawan sulit membalas pukulan yang telah kamu lontarkan.
Melansir pbdjarum, berikut adalah cara melakukan smash:
- Perhatikan posisi footwork pada saat akan melakukan pukulan smash.
- Rilekskan bagian tangan dan tubuh
- Mulailah dengan lengan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah shuttlecock sementara lengan yang memegang raket di angkat, dengan siku ditekuk dan pergelangan tangan tegak sehingga raket berada di atas dan menunjuk keatas
- Putar bahu pada tangan yang memegang raket ke arah depan dan ke bawah
- Usahakan sebisa mungkin (jika tidak melakukan smash lompat) pada saat bahu berputar, secara bersamaan ayunkan kaki yang searah dengan raket.
- Sementara lengan bawah diayun ke depan, tekuklah pergelangan tangan.
- Shuttlecock yang mengenai raket harus berada di bagian tengah dengan permukaan raket yang rata. Titik tumpuan harus sedikit di depan.
Servis Forehand
Setelah mengetahui cara melakukan smash pada permainan bulu tangkis, pemain perlu mengetahui apa itu servis forehand. Servis ini memiliki dua jenis, yaitu rendah dan tinggi.
Keduanya merupakan teknik yang sama, akan tetapi tetap memiliki perbedaan yang cukup signifikan.
Servis Forehand Rendah
Servis forehand dilakukan dengan cara memposisi lengan dalam mengarah keluar dan mengandalkan pergelangan tangan saat memegang raket untuk menerka jarak kok.
Pemain yang akan menggunakan teknik servis forehand rendah tidak perlu mengeluarkan tenaga yang besar, seperti forehand tinggi.
Servis Forehand Tinggi
Saat ingin menggunakan servis forehand tinggi pemain harus mengeluarkan tenaga kuat dan besar ketika mengayunkan raket.
Teknik servis forehand dilakukan dengan kekuatan yang dikeluarkan saat mengayun raket dan dapat berpengaruh pada kecepatan laju kok.
Berikut ini merupakan tahapan servis forehand:
- Peganglah raket dengan posisi lengan bagian dalam mengarah keluar dengan keadaan rileks
- Usahakan kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang segaris dengan posisi kok
- Miringkanlah badan sejajar dengan arah kaki
- Lakukan pukulan pelan pada kok dengan cara mengayunkan tangan
Advertisement
Servis Backhand
Teknik servis backhand, umumnya digunakan pada permainan ganda. Servis ini bertujuan agar lawan sulit mengembalikan kok.
Servis ini dapat digunakan untuk mengawali permainan. Saat menggunakan servis backhand, pemain perlu memerhatikan cara memegang raket dan kelenturan tangannya. Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Berikut cara melakukan servis backhand:
- Berdirilah dengan rileks, pegang raket dengan pegangan backhand
- Posisikan kaki kanan berada di depan
- Peganglah raket dengan tangan kanan dan ditarik ke samping kiri dekat dengan bahu kiri dan siku ditekuk
- Mulailah untuk memukul kok dan ayunkan lengan kanan ke arah depan dimulai dari gerakan pinggul, bahu, dan siku ke arah depan secara bersamaan
Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu
Sebelum bermain bulu tangkis, pemain disarankan untuk melakukan pemanasan atau warming up. Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, pemanasan dilakukan selama 10-15 menit dengan gerakan lari, meregangkan persendian dan mengulurkan otot yang dimulai dari kepala hingga kaki.
Pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga bertujuan untuk membantu melenturkan gerakan, melenturkan otot dan sendi, serta mencegah terjadinya cedera yang tak diinginkan.
Contoh gerakan pemanasan yang dapat dilakukan, yaitu memutarkan kepala, memutarkan lengan, memutarkan bahu dan pergelangan, memutar pinggang, mengangkat kaki dan terakhir memutar kaki.
Biasanya, gerakan ini dilakukan secara perlahan dan tak tergesa dalam 8 hitungan. Pastikan badanmu rileks terlebih dahulu sebelum bermain bulu tangkis, agar tubuhmu tidak kaget dan menghindari hal yang tak diinginkan.
Advertisement
