Inovasi Mayones dan Keju Tanpa Kandungan Susu, Cocok untuk Pemilik Intoleransi Laktosa

Tanpa kehadiran susu dalam produk berlabel Creamy Crew tersebut, Max meyakini bisa diterima baik terutama oleh mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Spesialis gizi klinik, dr. Larry Tumalun menjelaskan, masalah kesehatan itu terjadi karena tubuh tidak memiliki enzim untuk mengubah laktosa pada susu menjadi glukosa dan galaktosa agar bisa diserap oleh sel.

"Ketika tidak bisa dicerna, laktosa tetap utuh dan terfermentasi organisme di usus. Hasilnya adalah gas-gas hidrogen, CO2, dan metana. Itu yang sebabkan bloating, nyeri perut, diare, bahkan konstipasi," kata dr. Larry.

Intoleransi laktosa juga bisa menyebabkan masalah di luar saluran pencernaan. Fermentasi senyawa tadi bisa menyebabkan nyeri kepala, gejala psikosomatis, atau bahkan gangguan irama jantung. "Ini bahaya intoleransi laktosa kalau diabaikan," katanya.

Karena itu, rekomendasi yang umumnya diberikan kepada pasien adalah menghindari makanan-makanan yang mengandung pemicu. Tapi, saran itu nyatanya bisa menyebabkan masalah lain, seperti kekurangan kalsium dan vitamin D, karena susu dan keju kaya akan senyawa tersebut.

"Nah, anjuran terbaru adalah disuruh membatasi laktosa," ia menambahkan.

Mengutip rekomendasi WHO pada 2018, Larry mengatakan bahwa makanan sehat yang dianjurkan adalah mayoritas adalah makanan berbasis tumbuhan. "Hanya satu yang hewani, tinggal fish," ujarnya.

Dengan anjuran tersebut, ia berpendapat makanan nabati sebenarnya mampu menyediakan kebutuhan nutrisi manusia. Jadi, tak salah bila seseorang memilih pola hidup vegetarian. Yang terpenting adalah bagaimana mengaturnya, baik jenis, jumlah, dan keaneragamannya, agar zat gizi yang hilang dari tidak mengonsumsi daging hewan, bisa terpenuhi.

"Jangan bandingkan komposisi dengan gram, tapi bandingkan dengan kebutuhan kalori. Walau sama-sama 100 kaori, makanan tumbuhan jauh lebih tinggi kalorinya, tetapi kandungan lemaknya kecil. Dalam 500 kalori, lemak di tumbuhan hanya empat gram, tetapi di daging sapi, misalnya, 36 gram per 500 kalori," dr. Larry menerangkan.

Salah satu yang disarankan adalah mengonsumsi kacang-kacangan. Walau dikenal sebagai sumber protein, kandungan lemak dalam kacang-kacangan disebut lebih tinggi. Kemudian, lengkapi makanan dengan sumber kaya vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah. "Digabung secara bijaksana, jadi balance," ia melanjutkan.

Sementara itu, Andien yang turut hadir dalam acara tersebut mengatakan saat ini ia menerapkan pola makan fleksitarian. Ia tak anti-bahan hewani, tetapi mayoritas isi piringnya berbasis nabati.

Perubahan pola makan itu berlangsung secara bertahap. Ia mencoba lebih mindfull alias menyadari sepenuhnya makanan yang dikonsumsinya. "Aku masih banyak belajar mengenal kebutuhan diri sendiri. Apa yang badan kita maju kadang juga beda dengan yang pikiran kita mau," ujarnya.

Kesadaran itu terutama terbangun saat ia mengandung anak keduanya pada 2020. Saat trimester 1, ia kerap muntah-muntah. Ia lalu mencoba menerapkan pola makan nabati. "Mungkin banget dilakukan. PR aku mencukupi kebutuhan nutrisi yang tidak bisa didapat dari hewani," kata Andien.

Pola makan tersebut terus dilanjutkan setelah melahirkan. Bahkan kepada anak-anaknya, ia mengajari bahwa makan itu harus penuh dengan kesadaran.

"Mindfull saat makan itu sangat penting untuk menciptakan keinginan mereka untuk makan, bukan disodori," sambung dia.

Dengan perbaikan pola makan, ia merasa kondisi tubuhnya lebih baik. Ia bisa beristirahat dengan cukup. "Enak banget tidurnya," imbuh dia.