Mengenal Stoikisme, Filsafat Hidup yang Bisa Bantu Kamu Kelola Emosi Negatif

Mengutip dari What Is Stoicism, pendiri stoikisme, Zeno dari Citium, mulai mengajardi Agora Athena yang dikenal sebagai Stoa Poikile. Mengambil nama dari lokasi tersebut, mereka dikenal sebagai Stoa. Adapun stoikisme berkembang setelah penaklukan Alexander The Great sekitar 300 SM.

Stoikisme kemudian berkembang hingga ke Roma, di mana ajaran stoikisme sempat ditolak di masa kepemimpinan Vespasianus dan Domitianus. Tetapi, lambat laun aliran stoikisme diterima dan bahkan kaisar-kaisar selanjutnya mulai menerapkan ajaran stoikisme, salah satunya Marcus Aurelius.

Dari tahun 161 - 180 M, Marcus Aurelius menjabat sebagai kaisar Romawi. Kumpulan tulisan pribadinya, yang dikenal sebagai “Meditasi”, dianggap sebagai salah satu karya terpenting oleh kaum Stoa kuno.

Hingga kini, filosofi stoik terus berkembang karena memiliki nilai dan sifat praktis yang relevan dengan seputar masalah kehidupan manusia. Tak jarang, nilai stoikisme menjadi sandaran untuk mengatasi tekanan hidup, hingga sebagai konsep praktik menjaga kesehatan mental.

Sebagai aliran filsafat yang relevan dengan kehidupan, stoikisme juga dapat melawan rasa emosi atau amarah yang seringkali menjadi konflik batin bagi setiap manusia. Untuk menerapkannya, kami menghimpun 5 praktik yang bisa diterapkan menurut Daily Stoic, antara lain:

1. Kenali Akibat dari Rasa Marah

Menurut Seneca, politisi di era Kaisar Nero yang menganut filosofi stoik, sebelum rasa marah meningkat dan menimbulkan konflik yang lebih jauh, pastikan untuk melihat dengan jelas apa hal yang akan dirugikan bila kita merasa marah dan menjadi gegabah.

Stoikisme membagi kehidupan pada dua pandangan, yakni internal dan eksternal. Internal berarti mengenai hal-hal yang bisa kita kendalikan dan terkait dengan diri sendiri, termasuk cara merespons dan memikirkan sesuatu. Adapun eksternal adalah mengenai hal-hal di luar kendali, seperti respons, perilaku, dan pendapat orang lain.

Membedakan kedua hal mengenai apa yang bisa dikendalikan dan tidak adalah salah satu prinsip terpenting stoikisme. Untuk itu, amarah menjadi pandangan internal sebagai pilihan kita untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Alih-alih berekspektasi tinggi kepada orang lain, lebih baik katakan kepada diri sendiri, “apapun yang terjadi di hari ini  dan siapa pun orang yang akan saya temui, itu bukan kendali saya dan saya sudah mencoba menjadi orang baik”.  

Kita perlu mengingat hal ini ketika kita menghadapi saat-saat yang tak terhindarkan, di mana kita menemukan diri kita berada dalam konflik atau berselisih dengan salah satu orang.

Dibutuhkan keterampilan yang hebat untuk mengidentifikasi reaksi emosional pada orang lain. Pun, dibutuhkan kepercayaan diri yang tinggi untuk menghindari pertengkaran dengan seseorang yang bertindak karena ego.

Dengan menghindari perdebatan dan konflik yang tidak berguna, satu beban hidup akan hilang dan kita akan menjalani hari yang jauh lebih sedikit dari stres.

Berkaitan dengan tahap sebelumnya, ego adalah keinginan tidak sehat akan kepentingan dan kebenaran atas diri sendiri. Ego mendorong seseorang untuk diakui dan divalidasi kebenarannya. Perasaan ini tentu tidak baik karena ego mendorong seseorang untuk melakukan sesuatu hanya demi diakui benar.

Ego sering kali menjadi penyebab datangnya rasa marah dan melakukan sesuatu yang buruk. Untuk melawan rasa ego, adalah tidak perlu mengharapkan pengakuan. Pengakuan berasal dari orang lain, dan orang lain merupakan sisi eksternal yang tidak bisa kita kontrol.

Mengubah persepsi adalah hal yang penting, karena masalah dapat dilihat dari sisi lain. Misalnya, ketika seseorang mengalami masalah, mungkin hal tersebut merupakan peristiwa yang akan mengajarkan seseorang untuk lebih bijak dan lebih siap untuk menghadapi masalah yang akan terjadi di masa depan.

Gambaran ini seperti kalimat “ambil aja hikmahnya”, karena menerima masalah dan mempelajari kesalahan jauh lebih baik daripada mengeluh dan mengarahkan pikiran kepada emosi negatif yang memperburuk situasi.  

Layaknya penjelasan sebelumnya, stoikisme merupakan filosofi hidup yang memaksimalkan emosi positif, mengurangi emosi negatif, dan membantu individu untuk mengasah kebajikan.

“Pada akhirnya, bukan hal-hal lain yang membuat kita kesal, melainkan penilaian dan pendapat kita mengenai hal itu” – Epictus

Jadi, sebaliknya lebih baik untuk melihat dan menghargai hal sepele di dalam hidup yang ternyata membawa kebaikan bagi diri sendiri.

Cobalah setiap kali kamu merasa marah, pilihlah rasa bersyukur. Hal ini dikarenakan rasa marah dan syukur tidak dapat diproses oleh otak manusia secara bersamaan.

Carilah hal-hal baik, meskipun itu hal yang kecil dan tidak penting. Ini lebih baik daripada merasa marah untuk hal yang besar.