Bawa Pengaruh Positif bagi Otak, Musik Bisa Bantu Redakan Stres

Menurut ulasan tahun 2017 yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychology, musik bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi.

Sebanyak 26 dari 28 studi yang dianalisis para peneliti menunjukkan penurunan tingkat depresi yang signifikan dari waktu ke waktu pada kelompok yang mendengarkan musik dibandingkan dengan kelompok yang tidak.

Selain itu, individu lebih tua yang tidak memiliki masalah kesehatan tertentu menunjukkan peningkatan ketika mendengarkan musik atau berpartisipasi dalam terapi musik. Terapi musik dapat meliputi mendengarkan, bermain musik, mengarang, atau berinteraksi dengan musik.

Menurut psikoterapis Jordan Vyas-Lee, mendengarkan musik yang ceria atau bahagia dapat membantu menerangi jaringan saraf yang menyimpan kenangan positif.

Vyas-Lee menekankan bahwa musik saja memang tidak dapat menyembuhkan depresi, tetapi dapat membantu proses pemulihan.

Sebuah ulasan tahun 2022 yang dipublikasikan dalam jurnal Musicae Scientiae juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik memiliki efek signifikan terhadap penurunan kecemasan.

Umumnya waktu yang digunakan yaitu 30 menit, ucap para penulis. Meskipun demikian, penggunaan durasi yang berbeda disarankan sebagai pembanding untuk menarik kesimpulan tentang berapa lama seseorang harus mendengarkan musik untuk menghilangkan kecemasan.

Stres dalam waktu lama dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh. Meskipun demikian, sama halnya seperti yoga, meditasi, dan olahraga, para ahli mengatakan bahwa mendengarkan musik juga dapat menurunkan stres fisik dan psikologis.

"(Musik) pada dasarnya mempengaruhi pelepasan neurokimia di otak, meningkatkan pelepasan serotonin dan dopamin serta mengurangi efek kortisol," kata Vyas-Lee.

Dia merujuk pada sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan dalam jurnal The Lancet yang menunjukkan bagaimana mendengarkan musik sebelum, selama dan setelah operasi mampu mengurangi rasa sakit dan stres yang terkait dengan prosedur medis.

"Namun, bukti di sini tidak cukup," ucapnya memperingatkan. Berdasarkan bukti saat ini, tampaknya musik merangsang respons fisiologis dan psikoemosional untuk membuka jalur otak yang berhubungan dengan ingatan dan perasaan positif yang dapat mengurangi stres.

4. Produksi Dopamin

Dopamin adalah molekul pensinyalan sekaligus hormon yang dapat mempengaruhi banyak jaringan dalam tubuh. Dopamin memiliki banyak peran dalam tubuh, salah satunya adalah hubungannya dengan perasaan senang dan bahagia. Menurut Silverstone, musik dapat memicu pelepasan hormon ini.

"Ketika kadar dopamin naik, kita merasa senang dan suasana hati kita membaik," tuturnya.

Dopamin juga terlibat dalam sistem penghargaan otak, yang menjelaskan mengapa Anda sering merasa senang ketika mendengarkan musik.

Meski punya segudang manfaat, ternyata musik juga memiliki dampak negatif.

Dalam sebuah artikel tahun 2019 yang dipublikasikan di Psychology of Music, para peneliti menemukan bahwa 17 persen dari seluruh peserta yang berpartisipasi dalam percobaan menyatakan musik sedih membuat perasaan mereka yang memang awalnya sudah sedih jadi tambah buruk.

Meskipun demikian, 74 persen peserta lainnya mengaku tidak terpengaruh oleh musik sedih.

"Mendengarkan musik yang sedih atau penuh amarah terlalu lama dapat meningkatkan pelepasan kortisol dan merangsang area otak yang berkaitan dengan emosi negatif," ujar Vyas-Lee. Ini bahkan dapat mengaktifkan sistem pendeteksi ancaman di otak.

Bagaimana seseorang mendengarkan musik, bagaimana ia berinteraksi dengan musik pilihannya, dan seberapa banyak ia memutar suatu jenis musik tertentu merupakan kunci yang memengaruhi efek yang dihasilkan musik terhadap kesehatan emosionalnya.

Dengan demikian, jika Anda merupakan orang yang gampang terpengaruh dengan musik, pilihlah musik yang ceria untuk meningkatkan suasana hati.

(Adelina Wahyu Martanti)