Liputan6.com, Jakarta Kita semua pernah mengalami satu atau dua hari di mana hidung tersumbat memaksa kita untuk bernapas dengan mulut terbuka lebar. Tetapi jika Anda bernapas melalui mulut sepanjang waktu, apakah itu menjadi masalah kesehatan?
Jawabannya besar, ya, menurut pakar kesehatan di berbagai bidang.
Advertisement
"Bernapas hidung adalah cara alami tubuh untuk memastikan bahwa kita mendapatkan oksigen yang kita butuhkan," kata Mandy De Vries, RRT, RRT-NPS, terapis pernapasan dan direktur pendidikan di American Association for Respiratory Care (AARC), dikutip dari Livestrong, Sabtu (21/1/2023).
Menghirup melalui mulut, di sisi lain, dapat menyebabkan gangguan kecil dan juga menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Dilansir dari Livestrong, orang cenderung bernapas melalui mulut jika ada masalah mendasar yang membuatnya sulit bernapas melalui hidung, seperti:
- Hidung tersumbat
Ini adalah penyebab utamanya, kata Brian Sanders, MD, seorang ahli THT dan Allergy Associates di Yonkers, New York. Kondisi ini bisa berasal dari pilek, infeksi sinus, atau alergi musiman yang tidak terkendali.
- Masalah struktural
Beberapa yang paling umum termasuk septum yang menyimpang, saluran hidung yang membengkak atau katup hidung yang runtuh, catat Dr. Sanders.
- Sumbatan hidung
Ini bisa berupa polip hidung, kelenjar adenoid obstruktif, atau ada pertumbuhan di rongga hidung. (Banyak dari masalah ini juga dapat menyebabkan pilek kronis).
Selain dokter gigi, tidak ada yang mau menatap mulut orang lain yang terbuka. Tapi kesopanan bukanlah satu-satunya alasan mengapa Anda lebih baik bernapas dengan pencium Anda tertutup rapat. Pernapasan dengan mulut terbuka sebenarnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Dampak Buruk Bernapas Melalui Mulut
1. Dapat Menyebabkan Mulut Kering
Mulut terbuka dalam waktu lama menyebabkan membuat jaringan mulut Anda mudah terhidrasi. Akibatnya, mulut Anda cenderung terasa kering.
2. Bisa Membuat Napas Anda Bau
Selain membantu mulut Anda tetap lembap, air liur membantu mencegah bakteri. Namun saat mulut Anda kering, bakteri jahat mulai tumbuh subur yang bisa membuat napas Anda bau.
3. Gigi Berlubang
Seiring waktu, kebiasaan bernapas melalui mulut dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.
"Air liur kita bertindak sebagai penyangga untuk melindungi gigi kita," kata Richard Lipari, DDS, seorang dokter gigi di Chappaqua, New York. "Ketika mulut kita kering, kemungkinan gigi berlubang meningkat."
4. Anda Mungkin Lebih Rentan terhadap Infeksi Pernapasan
Semakin banyak Anda bernapas melalui mulut, semakin besar kemungkinan Anda terkena flu.
Udara yang mencapai jalan napas melalui mulut cenderung lebih dingin, lebih kering, dan kurang tersaring daripada udara yang masuk melalui hidung (kami akan menjelaskan alasannya nanti). Hal ini dapat menyebabkan saluran udara itu sendiri menjadi lebih kering dan lebih teriritasi, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi, kata De Vries.
5. Meningkatkan Risiko Sleep Apnea
Mungkin yang terburuk, bernapas melalui mulut dapat mempersulit tidur malam yang nyenyak, yang dapat menimbulkan efek domino yang serius pada kesehatan Anda.
"Bernapas melalui mulut dapat menyebabkan otot tenggorokan dan sekitarnya melemah seiring waktu. Pelemahan ini dapat menyebabkan dengkur atau parahnya, sleep apnea," jelas De Vries.
Menurut Mayo Clinic, jika tidak ditangani, hal itu dapat menyebabkan masalah termasuk kelelahan di siang hari, tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan diabetes tipe 2.
Advertisement
Mengapa Bernapas Melalui Hidung Lebih Baik?
Saat ini, Anda mungkin telah menyimpulkan bahwa hidung Anda adalah alat penghisap udara yang lebih baik daripada mulut Anda. Tapi apa yang membuatnya begitu unggul? Ternyata, hidungnya dirancang untuk pernapasan yang optimal.
Saluran hidung kita memainkan peran penting dalam melembabkan dan menghangatkan udara yang kita hirup serta menyaring debu dan alergen, kata Dr. Sanders.
"Melewati proses ini dengan pernapasan mulut yang kronis menyebabkan udara yang lebih dingin, lebih kering, dan tidak tersaring langsung masuk ke trakea dan paru-paru kita." Yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan."
Namun jika Anda berolahraga dan hidung Anda tersumbat, akan sangat membantu jika Anda bernapas melalui mulut sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen, kata De Vries.
"Selain itu, jika Anda sakit dan hidung Anda tersumbat, bernapas melalui mulut dapat membantu membersihkan sinus Anda."
Cara Berhenti Bernapas Lewat Mulut
Anda dapat kembali bernapas melalui hidung, tetapi Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mencapainya jika pernapasan mulut telah menjadi kebiasaan Anda.
1. Temui dokter perawatan primer Anda
Langkah pertama adalah menemui dokter Anda untuk mencari tahu apa penyebab yang mendasarinya. Jika masalahnya adalah alergi musiman yang tidak terkontrol dengan baik, misalnya, kebiasaan manajemen alergi yang lebih baik atau minum obat alergi mungkin cukup untuk mengurangi hidung tersumbat sehingga Anda dapat bernapas melalui hidung.
2. Temui terapis pernapasan
Jenis spesialis ini dapat membantu Anda mempelajari teknik untuk membuat Anda kembali ke kebiasaan bernapas melalui hidung. "Kami dapat memberikan panduan tentang cara terbaik menggunakan strip hidung atau perangkat lain untuk meningkatkan aliran udara," kata De Vries.
3. Buat janji temu dengan THT
Jika dokter Anda mencurigai pernapasan mulut Anda terkait dengan penyumbatan hidung, mereka mungkin merujuk Anda ke dokter telinga, hidung, dan tenggorokan. THT dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah masalahnya disebabkan oleh sesuatu seperti deviasi septum, pembengkakan hidung, atau katup hidung runtuh dan merekomendasikan perawatan yang sesuai.
"Sementara deviasi septum hidung itu sendiri hanya dapat diperbaiki dengan perawatan prosedural, pembengkakan turbinat inferior atau kelenjar gondok dapat diperbaiki dengan semprotan hidung topikal, dan keruntuhan katup hidung dapat diperbaiki dengan dilator hidung yang dapat dipakai," kata Dr. Sanders.
Advertisement
