Liputan6.com, Jakarta Jogging atau lari dengan tempo ringan merupakan salah satu jenis olahraga yang kini banyak digandrungi oleh orang. Bukan hanya mampu mengurangi kalori dalam tubuh, olahraga ini nyatanya juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh serta kecantikan.
Mungkin ada beberapa dari kamu yang masih bingung kapan waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan ini. Pasalnya, jika dilakukan di sore hari pastinya ada yang tidak sempat. Kalaupun di lakukan di malam hari, bisa saja kamu sudah terlalu lelah setelah melakukan aktivitas seharian. Dan mau tidak mau, waktu di pagi hari adalah opsi yang tersisa. Namun, sebenarnya apa sih kegunaan yang bisa didapatkan dari jogging di pagi hari? Berikut daftarnya.
Advertisement
1. Bantu Tingkatkan Kesehatan Jantung
Lari di pagi hari akan sangat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Diyakini bahwa rutin lari selama lima menit setiap harinya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga setengahnya. Selain itu, aktivitas ini juga akan bantu kinerja jantung dalam mengoptimalkan proses pompa darah ke seluruh tubuh. Sehingga, kebutuhan nutrisi dan oksigen di tubuh bisa dipenuhi secara sempurna.
2. Bantu Tingkatkan Produktivitas
Jogging ternyata juga dapat membantu meningkatkan produktivitas seseorang. Pasalnya, setelah melakukan aktivitas ini, hormon endorphin dan adrenalin akan menyebar ke seluruh tubuh dan menghasilkan perasaan bahagia yang mampu bertahan lama hingga berjam-jam. Inilah yang membuat mental dan fisik jadi terangsang dan bersemangat untuk mengerjakan kegiatan rutinitas.
3. Kualitas Tidur Jadi Lebih Baik
Jogging di pagi hari sangat direkomendasikan bagi kamu yang memiliki kesulitan untuk tidur atau insomnia. Diketahui, bahwa rutin lari pagi setiap harinya dapat membuat kualitas tidur jadi lebih baik. Bahkan khasiat ini lebih terasa jika dibandingkan dengan jogging di sore atau malam hari.
4. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat lainnya dari jogging di pagi hari yang tak boleh diabaikan adalah mencegah penuaan dini. Siapa yang menyangka olahraga ringan ini bisa memberikan kegunaan pada kecantikan.
Penuaan dini biasanya ditandai dengan munculnya keriput halus di permukaan muka. Hal ini bisa terjadi dikarenakan penurunan produksi kolagen dalam tubuh. Nah, dengan melakukan jogging, maka kulit akan tetap elastis dan terjaga kesehatannya.
Itu dia beberapa manfaat baik yang bisa didapatkan dari jogging di pagi hari. Tapi, ada satu hal yang perlu diperhatikan saat hendak melakukan ini. Yup, apalagi jika memenuhi kebutuhan air mineral di dalam tubuh. Jika aspek ini terpenuhi, maka tubuh bisa terhindar dari risiko terkena dehidrasi.
