Liputan6.com, Jakarta Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan, sehingga penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini penting karena cairan tubuh berperan untuk memastikan kinerja organ dapat bekerja dengan maksimal, yang artinya adalah menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Jadi, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral di dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi air putih secara teratur.
Mungkin kamu sendiri pernah mendengar adanya anjuran untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Well, takaran ini sebenarnya kurang tepat karena kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh jenis kelamin karena pria secara umum membutuhkan air putih yang lebih banyak, berat badan, hingga jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Advertisement
Jadi, bagaimana sih membagi waktu kapan saja minum air putih yang tepat? Simak penjelasan lebih lengkapnya, yuk!
1-2 Gelas Setiap Hari Setelah Bangun Tidur
Jadwal pertama yang harus dilakukan setiap harinya adalah minum air putih setiap hari setelah bangun tidur. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan 1-2 gelas begitu bangun tidur, karena dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang setelah beristirahat semalaman.
Nggak hanya itu saja, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu proses metabolisme lebih lancar. Hal ini juga dapat membantu detoksifikasi tubuh atau pembuangan racun tubuh sehingga menjaga kesehatan yang lebih maksimal.
Advertisement
30 Menit Sebelum Makan
Waktu yang dianjurkan untuk minum air putih selanjutnya adalah 30 menit sebelum makan. Hal ini sangat penting karena cairan yang masuk ke dalam tubuh dapat melancarkan proses pencernaan. Namun, pastikan perhatikan juga takaran yang tepat ya!
Cukup 1 gelas air putih yang diminum sebelum makan. Pasalnya, jika terlalu banyak cairan yang masuk dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan. Jadi, jangan lupakan juga jadwal minum air putih yang satu ini.
1-2 Gelas Saat Merasa Lelah
Tahukah kamu kalau 60% fungsi tubuh bergantung pada air? Hal ini termasuk otak dan sistem saraf juga, lho. Kekurangan air atau dehidrasi bisa menyebabkan tubuh merasa lelah, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, susah tidur, dan beragam gangguan kesehatan lainnya.
Nah, jika merasa lelah di tengah bekerja, susah konsentrasi atau merasa kurang fokus, cobalah untuk minum 1-2 gelas air putih karena bisa jadi tanda tubuh kekurangan cairan. Minum air putih bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran agar bisa melanjutkan pekerjaan.
Advertisement
Sebelum dan Sesudah Olahraga
Jika kamu rutin melakukan olahraga setiap hari, jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan cairan yang masuk ke dalam tubuh, lho. Kegiatan ini sendiri termasuk salah satu yang membuat tubuh mengalami kekurangan cairan, karena tubuh berkeringat.
Jadi, perhatikan konsumsi air putih sebelum dan sesudah olahraga. Hal ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat membuat sakit kepala, tubuh lemas, hingga kelelahan otot atau kram. Minum air putih juga disarankan sesudah olahraga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, agar kinerja organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal.
Itu tadi beberapa waktu penting yang bisa jadi acuan untuk mengatur jadwal tepat minum air putih harian, demi menjaga kebutuhan cairan dan mineral tubuh. Jangan lupa pastikan untuk mendapatkan air putih berkualitas dengan kandungan mineral tinggi yang sangat baik untuk kesehatan. Pilih air putih yang berasal dari sumbernya untuk menjaga kesegaran cita rasanya serta kemasan yang ramah lingkungan dan nggak membahayakan kesehatan. Yuk, praktikkan beberapa tips di atas!
