Plank Bakar Banyak Kalori, Lakukan Secara Rutin Bantu Lunturkan Lemak Perut

Liputan6.com, Jakarta - Plank adalah latihan beban (weight lifting) yang efektif untuk memperkuat core. Olahraga ini bisa meningkatkan stabilitas, fleksibilitas, dan juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dalam tubuh.

Dikenal karena keuntungannya dalam meningkatkan metabolisme, diyakini bahwa plank bakar kalori lumayan besar, yang bisa membantu pelakunya menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan guna memaksimalkan latihan ini supaya dapat menuai manfaat maksimal.

Saat Anda melakukan plank, postur tubuh Anda harus tepat. Postur plank yang sempurna dengan menjaga kaki tetap lurus, punggung sejajar dengan tanah dan tulang belakang netral.

Anda tidak boleh menekuk lutut atau mengangkat punggung. Keduanya harus lurus dan sejajar dengan lantai. Jangan lupa untuk melibatkan glutes Anda.

Plank Harus Berapa Lama?

Durasi melakukan plank juga turut memengaruhi. Secara kasat mata, plank mungkin terlihat mudah, tapi ketika Anda mulai melakukannya, Anda mungkin memahami betapa sulitnya gerakan tersebut.

Push your limit untuk mendapatkan hasil maksimal. Tahan selama yang Anda bisa, sampai Anda tidak bisa lagi.

Melakukan plank tidak hanya akan membakar lemak perut dan mengencangkan otot perut, tapi juga membangun daya tahan.