Liputan6.com, Jakarta - Puasa dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan mengikuti tips dan triknya dengan benar. Yuk, cari tahu apa saja yang perlu dilakukan.
Baca Juga
Advertisement
Ketika puasa, seseorang membutuhkan nutrisi yang tepat supaya dapat menjalani aktivitas harian tanpa terganggu. Salah satunya aktivitas fisik, olahraga.
Olahraga saat puasajuga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, lho. Tapi sebaiknya pertimbangkan terlebih dahulu jadwal dan olahraga yang tepat saat puasa, mengingat kamu membutuhkan energi yang lebih saat berolahraga.
Apa saja yang harus kamu lakukan untuk menurunkan berat badan saat puasa? Simak tips dan trip berikut agar program penurunan berat badanmu sukses selama puasa di bulan Ramadan nanti.
Tips Diet Saat Puasa
1. Konsumsi makanan sehat saat buka dan sahur
Pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum. Hindari makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh.
2. Batasi jumlah kalori
Selama puasa, pastikan bahwa jumlah kalori yang kamu konsumsi tidak terlalu tinggi. Perhitungkan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh setiap hari dan konsumsi makanan dalam jumlah yang sesuai.
3. Konsumsi air yang cukup
Pastikan minum air yang cukup selama puasa. Kurangi minuman berkafein dan gula tinggi seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.
4. Hindari makan berlebihan saat berbuka
Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan dalam porsi kecil dan konsumsi makanan dalam jumlah yang cukup untuk mengisi perut.
5. Tetap aktif
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program diet selama puasa.
Ingatlah bahwa puasa adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan diimbangi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika kamu memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan selama puasa.
Advertisement
