Liputan6.com, Jakarta - Setelah dua sekolah di Nusa Tenggara Timur (NTT) menerapkan masuk sekolah pukul 05.30 WITA, kali ini giliran aparatur sipil negara (ASN) di Dinas Pendidikan dan Kebudayaan (Disdikbud) NTT.
Dikutip dari Antara, Senin (6/3/2023), ASN Dinas Pendidikan dan Kebudayaan di NTT masuk kantor pukul 05.30 WITA. Kepala Dinas Pendidikan NTT Linus Lusi menuturkan, pihaknya tetapkan masuk kantor pukul 05.30 WITA bagi ASN terutama di Dinas Pendidikan dan Kebudayaan mulai Senin, 6 Maret 2023.
Advertisement
Linus menuturkan, penerapan masuk kantor pukul 05.30 WITA menyesuaikan dengan jam masuk sekolah bagi SMA/SMK di Kota Kupang sebagai upaya mendukung kebijakan Gubernur NTT Viktor B. Laiskodat.
Linus menambahkan, penerapan ini dilakukan untuk mengantisipasi terjadinya atau permintaan akan kebutuhan mendesak sejak subuh oleh sekolah yang sudah terapkan kebijakan sekolah masuk pagi.
“Jangan sampai saat pihak sekolah menghubungi Dinas Pendidikan dan Kebudayaan justru kantor dinas belum dibuka karena belum ada yang datang,” ujar dia.
Terkait masuk kantor jam 05.30 pagi tersebut, indeeed mengulas mengenai adaptasi dan tips mulai kerja pukul 05.00 pagi. Hal ini mengingat mulai kerja pukul 05.00 pagi dapat signifikan mengubah rutinitas kerja dengan potensi manfaat positif.
Saat menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang baru, sebaiknya mempelajari transisi sehalus mungkin. Dalam artikel ini membahas bagaimana rasanya mulai kerja pukul 5 pagi? Bagaimana beradaptasi dengan bangun lebih awal? Berikut ulasannya dari indeed yang telah rilis pada Juli 2022:
Bagaimana rasanya mulai bekerja pukul 05.00 pagi?
Bergantung pada jadwal Anda saat ini, bekerja pada pukul 05.00 pagi mungkin sedikit berubah atau memerlukan penyesuaian yang signifikan pada jadwal Anda.
Salah satu perbedaan yang paling mencolok saat mulai bekerja di pagi hari adalah kemungkinan besar Anda akan bangun saat hari masih gelap di luar.
Kegelapan itu tetap ada selama beberapa jam setelah Anda bangun. Meski pendekatan yang sehat untuk transisi ini memungkinkan Anda mempertahankan jam tidur malam yang direkomendasikan, Anda mungkin mengalami peningkatan kelelahan saat pertama kali beralih bekerja pada jam 5 pagi karena tubuh Anda menyesuaikan dengan jadwal baru Anda.
Adaptasi Kerja Mulai Lebih Awal
Mulai bekerja pada jam 5 pagi mungkin juga menjadi pengalaman yang lebih terisolasi jika Anda bekerja di kantor dan melakukan panggilan jarak jauh di mana beberapa atau sebagian besar staf yang tersisa bekerja dengan jam kerja lebih tradisional.
Ini dapat memberi Anda waktu untuk diri sendiri dapat fokus pada pekerjaan, jika itu cara Anda paling produktif. Memulai lebih awal juga bisa berarti mengambil istirahat tambahan pada siang hari atau menyelesaikan lebih awal jika Anda mempertahankan hari kerja delapan jam.
Bagaimana beradaptasi dengan waktu mulai bekerja lebih awal?
Berikut cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari bekerja mulai jam 5 pagi:
Pertimbangkan Semua Pilihan Anda
Setiap kali Anda mempertimbangkan situasi kerja non-tradisional, Anda dapat mempertimbangkan waktu untuk menilai pilihan Anda. Tentukan apakah Anda dapat melakukan yang terbaik saat bangun pagi untuk bekerja dan apakah mungkin ada opsi alternatif untuk melakukan pekerjaan Anda jika tidak merasa waktu mulai lebih awal adalah yang terbaik untuk Anda.
Pertimbangkan juga apa yang Anda perlukan untuk berhasil, baik dari diri Anda maupun atasan, jika Anda beralih kerja mulai pukul 05.00 pagi.
Advertisement
Diskusikan dengan orang yang Anda cintai
Keluarga Anda adalah sumber yang bagus ketika mempertimbangkan untuk beralih ke rutinitas kerja Anda. Orang yang Anda cintai mengenal Anda dengan baik dan dapat memakai pengetahuan itu untuk memberi Anda nasihat dan pendapat tentang kemungkinan peralihan. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan dampak peralihan bagi mereka juga. Misalnya, jika Anda menikah dan memiliki anak, pertimbangkan pro dan kontra untuk pasangan dan anak Anda jika Anda beralih ke jadwal kerja yang baru.
Buat Jadwal yang Ditentukan
Saat beralih ke waktu mulai bekerja lebih awal, menjadi lebih penting untuk efisien dengan waktu Anda pada pagi hari. Memiliki jadwal yang tetap yang memanfaatkan waktu Anda memungkinkan untuk memaksimalkan tidur Anda tanpa memengaruhi kinerja Anda, yang dapat sangat bermanfaat ketika Anda harus bangun pagi-pagi.
Ini termasuk memperhatikan penjadwalan, tidur pada waktu tertentu dan memilih tugas mana yang Anda selesaikan pada malam dan pagi hari.
Tidurlah lebih awal
Saat beralih ke waktu mulai lebih awal, melakukan peralihan yang sesuai saat Anda pergi tidur memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak pada malam hari.
Para ahli sering merekomendasikan antara enam dan delapan jam tidur setiap hari untuk orang dewasa, jadi sesuaikan jadwal Anda untuk memungkinkan tidur malam hari sebelum Anda mulai bekerja pada pagi hari.
Ciptakan lingkungan yang ramah tidur
Sama seperti bekerja pada jam 05.00 pagi dapat berarti bangun dalam kegelapan selama beberapa jam, itu juga bisa berarti pergi tidur saat matahari belum sepenuhnya terbenam untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, terutama pada musim panas saat siang hari panjang.
Selain itu, mempersiapkan kamar tidur untuk tidur membuat Anda lebih mudah menyesuaikan diri dengan tidur lebih awal dan dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih memulihkan diri setelah Anda melakukannya.
Advertisement
Transisi secara bertahap
Saat membuat perubahan besar dalam hidup seperti mulai bekerja lebih awal, semakin bertahap Anda dapat beralih dari kebiasaan Anda saat ini menuju kebiasaan baru, semakin mudah menyesuaikannya. Jika saat ini Anda mulai bekerja pada 9 pagi, misalnya Anda dapat melakukan transisi selama seminggu.
Dengan mulai bekerja satu jam lebih awal setiap hari, Anda beralih dari jadwal lama ke jadwal baru dengan langkah-langkah lebih kecil. Ini membuat setiap hari lebih sedikit perubahan dan dapat lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.
Dengarkan tubuh Anda
Tidak ada dua orang yang sama, dan mengubah ke jadwal baru dapat mempengaruhi Anda secara berbeda dari pada mempengaruhi orang lain yang melakukan peralihan yang sama.
Penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat beralih ke jam kerja mulai jam 05.00 pagi.
Jika Anda masih merasa lelah setelah periode penyesuaian, pertimbangkan untuk tidur lebih awal atau lakukan beberapa penyesuaian di bagian di bawah ini untuk memperbaiki perasaan Anda. Jika Anda terus merasakan efek samping negatif, Anda mungkin mendapat manfaat dengan beralih kembali ke waktu mulai berikutnya.
