Cocok Dikonsumsi Saat Sahur, Ini Makanan yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, kentang, atau nasi merah dapat membantu mempertahankan energi dan membuat kamu kenyang lebih lama.

2. Protein

Ini merupakan nutrisi penting yang membantu mempertahankan massa otot dan membuat kamu bisa kenyang lebih lama. 

Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ayam, ikan, atau kedelai dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. 

Pilih sayuran hijau, seperti brokoli, kembang kol, dan bayam, serta buah-buahan seperti apel, pir, atau jeruk.

4. Minum air yang cukup

Jangan lupa untuk minum air yang cukup saat sahur, karena dehidrasi dapat membuat kamu merasa lapar lebih cepat.

Itu dia beberapa asupan penting yang bisa kamu konsumsi saat sahur nanti. Tapi yang perlu diingat adalah bahwa jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur tergantung pada kebutuhan nutrisi dan aktivitas fisik individu. 

Sebaiknya konsultasikan juga dengan ahli gizi untuk menentukan menu sahur yang tepat buat kamu.