Liputan6.com, Jakarta - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba, bagi Anda yang tetap beraktivitas seperti bisa saat puasa tentu harus melakukan persiapan ekstra. Salah satunya adalah bagaimana caranya mencegah rasa kantuk menyerang ketika berkendara selama bulan Ramadan.
Berkendara saat berpuasa membutuhkan tingkat konsentrasi ekstra. Pasalnya, kantuk dan juga rasa lapar dan haus kerap dirasakan orang yang berpuasa.
Advertisement
Dengan tetap fokus saat mengemudi, Anda akan lebih sigap dan waspada menghadapi segala hal yang terjadi di jalan. Hal ini pula mampu mengurangi risiko seperti kecelakaan lalu lintas.
Dilansir laman Goodyear, salah satu cara untuk menjaga konsentrasi tetap baik selama mengemudi ialah dengan istirahat yang cukup atau mengonsumsi makanan yang tepat sebelum melakukan aktivitas.
Nah bicara soal makanan, ternyata ada asupan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga konsentrasi otak agar tetap stabil. Apa saja makanan tersebut dan kandungan apa yang membuat konsentrasi otak tetap terjaga, berikut adalah daftar makanan yang dapat Anda coba pada saat sahur.
Pisang
Pisang termasuk buah yang kaya nutrisi dan energi. Teksturnya yang lembut membuat banyak orang suka mengonsumsi buah ini. Pisang mengandungan kalium, serat, mangan, dan vitamin B yang tinggi dapat membantu produksi serotonin, norepinephrine, dan dopamine di tubuh. Manfaat pisang berguna untuk memperlama durasi konsentrasi otak seseorang.
Daftar Makanan yang Membuat Fokus Saat Berkendara
Kacang-Kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan terutama kacang almond dan kenari ternyata juga baik untuk meningkatkan konsentrasi otak terutama saat seseorang akan mengemudi.
Dalam sebuah kacang-kacangan, mengandungan omega 3, antioksidan, serta vitamin B6 dan E bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Kandungan yang ada pada kacang-kacangan juga dapat menjadi stimulasi yang baik untuk otak agar tetap fokus konsentrasi.
Telur
Makanan selanjutnya yang dapat meningkatkan konsentrasi otak ialah telur, terutama pada bagian kuningnya. Kuning telur memiliki kandungan choline dan lutein yang tinggi, serta memiliki peran penting pada otak, yakni untuk memaksimalkan fungsi kognitif, daya ingat, dan konsentrasi.
Selain itu, kandungan fenilalanin yang ada pada telur dapat menghasilkan dopamine yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.
Dengan suasana hati yang baik, tubuh akan memunculkan rasa nyaman sehingga pengemudi akan lebih mudah berkonsentrasi pada saat mengemudi.
Blueberry
Buah mungil yang terkenal ini merupakan salah satu buah yang paling sehat. Tidak hanya memiliki antioksidan yang tinggi, blueberry juga kaya akan vitamin C dan K.
Kandungannya yang kaya akan nilai gizi, membuat buah mungil ini memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh.
Manfaat blueberry di antaranya, membantu melindungi sel-sel otak dari efek negatif stres dan kecemasan, serta meningkatkan daya otak dan konsentrasi untuk waktu yang lama.
Kafein
Sudah jadi rahasia umum bahwa kafein dapat meningkatkan konsentrasi seseorang. Kafein yang biasa ditemukan di kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi ini juga dapat mengatasi rasa kantuk yang biasa melanda selama mengemudi.
Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein secara berlebihan.
Jika kafein dengan jumlah berlebih, maka dapat menimbulkan efek berkurangnya cairan dalam tubuh sehingga mudah timbulnya dehidrasi.
Advertisement
