Liputan6.com, Jakarta - Ramadhan merupakan bulan yang penuh keberkahan dan juga rahmat dari Allah. Ramadhan juga menjadi waktu yang tepat untuk memperbaiki diri, termasuk tetap untuk melakukan produktivitas dalam keseharian.
Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus mengurangi semua aktivitas yang biasanya dilakukan. Seseorang dapat tetap bekerja dan melakukan aktivitas saat berpuasa meskipun menahan lapar dan dahaga. Rasa lemas karena kurangnya asupan makanan dan mineral seringkali membuat orang menjadi beralasan kurang produktif saat berpuasa. Berpuasa bukan menjadi alasan untuk meninggalkan tanggung jawab pada pekerjaan karena badan lemas dan lapar.
Advertisement
Dengan energi yang didapat ketika sahur dan berbuka puasa, seorang yang berpuasa dapat tetap produktif dalam bekerja. Kuncinya adalah tetap fokus dalam bekerja dengan memanfaatkan energi yang ada, bukan dengan memaksakan diri untuk bekerja keras.
Seseorang yang berpuasa harus memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dalam mengatur jadwal kerja dan kegiatan lainnya. Misalnya, mengatur jadwal untuk bekerja dan juga melakukan ibadah, seperti membaca Alquran, berdzikir, sholat, atau bahkan berdoa. Oleh karena itu, berikut beberapa tips produktif saat berpuasa, dihimpun dari beberapa sumber pada Senin (03/04/2023), berikut penjelasannya.
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka Puasa
Sahur menjadi kegiatan untuk mengisi energi sebelum memulai menunaikan ibadah puasa. Dengan mengonsumsi makanan dan mineral yang cukup untuk tubuh, hal ini dapat memberikan energi lebih untuk melakukan aktivitas dan tetap produktif saat berpuasa. Konsumsi sayur dan buah-buahan juga diperlukan agar stamina tubuh tetap terjaga.
Tips Produktif Saat Berpuasa
2. Menjaga dan Mengatur Waktu dengan Baik
Bulan Ramadhan merupakan waktu yang baik untuk memperbanyak ibadah, karena pada bulan ini, pahala yang diperoleh akan dilipatgandakan oleh Allah. Oleh karena itu, waktu menjadi hal yang sangat berharga karena harus membaginya dengan baik antara bekerja, beribadah, dan beristirahat. Oleh karena itu, seseorang yang berpuasa harus mengatur waktunya dengan baik agar tidak terbuang dengan sia-sia dan tetap menjalankan kewajibannya.
3. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Berolahraga merupakan kegiatan yang baik dilakukan saat menjalankan ibadah puasa. Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi sehat dan dapat meningkatkan produktivitas. Namun, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, jangan berolahraga di siang hari ketika tubuh sedang kekurangan energi dan dehidrasi. Pilihlah waktu yang tepat seperti setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.
4. Konsumsi Makanan Sehat saat Sahur dan Berbuka Puasa
Makanan sehat yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh dalam menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, pentingnya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, protein, serat, dan vitamin untuk memberikan energi yang cukup selama melakukan aktivitas selama berpuasa.
Advertisement
Tips Produktif Saat Berpuasa Lainnya
5. Gunakan Waktu Luang untuk Beribadah
Puasa tidak hanya bermanfat bagi kesehatan fisik, namun juga bermanfaat dalam segi spiritual. Gunakan waktu luang saat berpuasa untuk beribadah seperti membaca Alquran, sholat tarawih, melakukan kegiatan yang bermanfaat, dan amalan-amalan lainnya. Melakukan ibadah dapat membantu meningkatkan keimanan.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan tubuh dalam menjalankan ibadah puasa. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar aktivitas yang dilakukan dapat dijalankan dengan maksimal. Tidur yang cukup juga dapat membantu tubuh untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Manfaatkan Waktu untuk Tidur Siang
Ketika menjelang siang hari, biasanya tubuh akan kekurangan energi. Untuk itu, manfaatkanlah waktu sekitar 10-30 menit untuk tidur siang agar dapat memperoleh energi untuk melakukan aktivitas lainnya, seperti bekerja atau berolahraga sebelum berbuka puasa. Dengan begitu badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.
Tips Produktif Saat Berpuasa Lainnya
8. Menjaga Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan ketika menjalankan ibadah puasa. Seseorang harus mengerti kapasitas tubuhnya sendiri. Hindari makanan yang tidak menyehatkan misalnya makanan gorengan dan minuman es yang berlebihan, hindari juga kegiatan yang tidak mendukung produktivitas dan bahkan menguras banyak stamina seperti olahraga berat. Jika badan sehat, maka pekerjaan apapun dapat dilalui dan dapat produktif secara maksimal.
9. Bekerja di Waktu Produktif
Selama berpuasa, waktu produktif saat bekerja adalah setelah sahur dan setelah berbuka puasa. Untuk itu, bekerja setelah sahur bisa menjadi waktu yang tepat karena telah cukup mengonsumsi makanan dan minuman. Manfaatkan waktu di pagi hari untuk bekerja, karena setelah melewati jam makan siang, biasanya energi yang dimiliki berkurang sehingga menjadi tidak fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan karena rasa lapar dan haus yang dirasakan.
Advertisement
