Liputan6.com, Jakarta - Puasa adalah praktik ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Selama berpuasa, tubuh kita memiliki waktu istirahat dari makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan mengatasi masalah pencernaan.
Selama menjalani puasa, kita tidak hanya fokus pada tindakan suci, namun juga pada kesehatan jasmani dan kesehatan mental. Tubuh kita mendapatkan jeda yang dibutuhkan dari makanan yang tidak sehat dan hal-hal lain yang sering diabaikan.
"Selama menjalani puasa, kita harus benar-benar menerapkan strategi yang tepat agar tetap bugar dalam melaksanakan ibadah," kata Maulana Arif Pratama, Brand Manager Musclefirst - pelopor suplemen fitnes terbaik dari Indonesia dengan banyak varian rasa anti-bosan yang telah bersertifikat Labdoor, GMP, HACCP, ISO, dan Halal BPOM.
Berikut adalah beberapa tips dari Musclefirst untuk membantu menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran segar selama berpuasa:
1. Banyak minum air putih
Tubuh terdiri sebagian besar dari air dan akan lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Oleh karena itu, usahakan tetap minum 8 gelas air putih.
2. Hindari makan banyak saat berbuka
Makan banyak saat berbuka puasa dapat menyebabkan seseorang merasa mual, kembung, dan lelah. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan sering selama waktu berbuka.
3. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. Namun, sebaiknya olahraga dilakukan menjelang berbuka puasa agar tubuh tidak lelah.
4. Konsumsi makanan sehat
Asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa. Konsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan, serta makanan yang mengandung antioksidan seperti tomat, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
5. Konsumsi suplemen
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin dan lainnya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
6. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda tidur dan beristirahat yang cukup selama berpuasa. Hal ini akan membantu menjaga energi dan konsentrasi Anda tetap terjaga.
7. Tetap positif dan jaga pikiran Anda tetap tenang
Jaga pikiran Anda tetap tenang dan positif selama berpuasa. Hindari stres dan pikiran negatif yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
"Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan pikiran segar. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa," kata Maulana Arif Pratama.
