Liputan6.com, Jakarta Selain mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidak ada yang lebih penting untuk menjalani hari yang menyenangkan selain bagaimana Anda memulainya. Cara menjalani hari yang baik bergantung pada 10 menit pertama pagi Anda, ya inilah yang paling berarti.
Lantas apakah rutinitas pagi Anda terdengar seperti ini? Alarm berbunyi. Anda menekan snooze dan menutup mata Anda kembali. Alarm berbunyi lagi dan Anda menekan snooze kembali. Begitulah seterusnya.
Advertisement
Atau setelah bangun tidur Anda tidak langsung mandi tapi malah mengecek ponsel Anda? Anda lalu melompat dari tempat tidur, menyadari bahwa Anda terlambat 20 menit dari jadwal. Anda berlomba untuk bersiap-siap, stres secara maksimal.
Jika ini Anda, Anda tidak sendiri. Bagaimana jika pagi Anda dan hari Anda dapat terlihat berbeda? Bagaimana jika Anda menginvestasikan hanya 10 menit setiap pagi untuk menjadikan sisa hari Anda menyenangkan?
Anda dapat membuat beberapa perbaikan sederhana pada rutinitas pagi Anda untuk menjadikan diri Anda lebih produktif, lebih sehat, dan lebih bahagia dalam prosesnya. Berikut adalah lima hal yang dilakukan orang sukses dalam sepuluh menit pertama hari mereka dilansir dari Yourtango:
1. Mereka menjaga kesehatan diri mereka sendiri
Sebelum Anda melakukan apapun, duduklah, raih meja samping tempat tidur Anda, dan ambil segelas air. Air baik untuk tubuh, melembabkan, merangsang, dan bahkan membangunkan sistem pencernaan Anda. Jika Anda meminum seluruh air di dalam gelas, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk memenuhi asupan yang Anda butuhkan. Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan, jadi minum akan membuat Anda tetap waspada nanti saat energi Anda habis.
Advertisement
2. Mereka mengucapkan terima kasih
Setelah Anda menghabiskan air Anda, luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Saat Anda melakukannya, renungkan segala sesuatu dalam hidup Anda yang membuat Anda bersyukur. Mungkin Anda senang memiliki cinta keluarga, kesehatan, makanan di atas meja, dan pekerjaan yang memuaskan.
Tambahkan ke daftar rasa terima kasih Anda dan simpan di samping tempat tidur Anda agar mudah diakses. Biarkan napas dan rasa syukur menyelimuti Anda dan mengisi hati Anda.
3. Mereka mendapatkan inspirasi
Luangkan beberapa menit untuk mengingatkan diri Anda tentang tujuan akhir Anda apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup Anda dan semua yang ingin Anda bawa ke dalamnya. Lihatlah papan visi Anda, jika ada. Terhubung dengan apa yang menginspirasi Anda dan mendorong Anda. Salurkan perasaan yang ingin Anda rasakan dan rasa percaya diri yang ingin Anda bawa ke hari itu.
Advertisement
4. Mereka fokus pada tujuan
Sekarang setelah Anda jelas tentang perasaan yang ingin Anda rasakan, dan Anda dapat membayangkan aspirasi Anda, buatlah pilihan yang selaras dengan hasil tersebut.
Asah satu atau dua hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan hari ini hebat dan menetapkan niat Anda. Anda dapat mencatat ini di rencana Anda jika itu membantu. Dengan tujuan yang jelas dan jalur yang jelas, Anda bisa memenangkan hari.
5. Mereka bergerak
Anda tidak harus berkomitmen untuk berolahraga penuh setiap pagi untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Latihan lebih penting daripada durasi di sini, dan aktivitasnya tidak harus rumit.
Mulailah dengan beberapa peregangan dan pose yoga, lalu lakukan beberapa pengulangan berat lengan. Itu akan cukup untuk membuat jantung Anda memompa dan oksigen Anda bersirkulasi. Ambil momentum itu dan biarkan itu membawa Anda sepanjang hari.
Setelah Anda mencoba langkah-langkah ini, jadikan itu sebagai ritual harian. Dibutuhkan 3 minggu untuk sesuatu menjadi kebiasaan yang melekat. Kemudian, tetapkan tujuan untuk diri sendiri untuk menerapkan rutinitas pagi ini selama tiga bulan.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda, seberapa banyak yang Anda capai setiap hari, dan apa lagi yang berubah dalam hidup Anda. Anda akan kagum dengan dampak 10 menit ini.
Advertisement
