Liputan6.com, Jakarta - I'tikaf adalah berdiam diri di masjid yang dapat dilakukan kapan saja. I'tikaf menjadi aktivitas yang banyak dilakukan muslim di penghujung Ramadhan. Tidak lain, tujuannya adalah untuk menghidupkan malam-malam Ramadhan dan meraih kemuliaan Lailatul Qadar.
Lailatul Qadar merupakan malam kemuliaan yang diyakini terdapat di 10 hari terakhir Ramadhan. Lebih khusus, malam yang lebih baik dari seribu bulan ini ada di antara malam-malam ganjil 10 hari Ramadhan.
Tidak heran kalau umat Islam memilih i'tikaf agar mendapat Lailatul Qadar. Sebab, Lailatul Qadar sendiri memiliki banyak keutamaan di dalamnya.
Baca Juga
Advertisement
Di antara keutamaannya alah orang yang melaksanakan ibadah di malam Lailatul Qadar lebih baik dari ibadah yang dikerjakan serupa selama seribu bulan.
I'tikaf kerap dijadikan agenda prioritas di penghujung Ramadhan. Bagi Anda yang ingin beri'tikaf di masjid penting mengetahui tips apa yang harus diperhatikan selama berdiam diri di masjid dalam rangka menghidupkan malam Ramadhan.
Mengutip situs sitadzkia.sch.id, Sabtu (15/4/2023), berikut adalah 12 tips i'tikaf dari Ketua Kelompok Keahlian Ilmu Keolahragaan Institut Teknologi Bandung Samsul Bahri yang harus diperhatikan saat memburu Lailatul Qadar di penghujung Ramadhan.
Saksikan Video Pilihan Ini:
Tips I'tikaf
1. Luruskan Niat
Jika niatnya saja tidak lurus apalagi pelaksanaannya. Maka, menjaga niat itu sangat penting. Luruskan hanya karena Allah SWT, bukan mengharap sanjung puji manusia
2. Siapkan Energi dengan Menjaga Keseimbangan Asupan Makanan
Menurut Samsul, Rasa lelah dan mengantuk bisa terjadi karena akumulasi dari proses buka puasa dan sahur yang kurang baik karena kurang seimbangnya antara asupan makanan, nutrisi dengan energi yang dikeluarkan.
Energi yang dikeluarkan tubuh dalam sehari dengan aktivitas normal adalah 2.500 kalori untuk laki-laki, dan 2.000 kalori untuk wanita.
3. Banyak Minum Air Putih
Saat puasa, cairan tubuh sangat berkurang. Untuk itu, selama waktu berbuka sampai dengan sahur, hendaknya harus banyak minum air putih.
Tubuh manusia memerlukan 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas sehari. Lalu hindari makan-makanan yang berminyak, karena kurang berserat seperti gorengan.
4. Pentingnya Sahur
Kemudian tak lupa untuk makan sahur. Selain secara syariat disunahkan, juga secara kesehatan baik untuk cadangan energi selama sehari penuh beraktivitas. Usahakan olahraga pagi yang ringan-ringan setelah sahur dengan diawali stretching atau peregangan otot.
5. Pilih Tempat yang Paling Kondusif
Carilah tempat yang paling kondusif agar memberikan kenyamanan saat beri'tikaf.
6. Persiapkan Ibadah Apa Saja yang Akan Dilakukan
Tips berikutnya adalah menyiapkan ibadah apa saja yang akan dilakukan. Anda bisa membuat targetan. Semisal membaca 10 juz dalam semalam, sholat sunnah 12 rakaat dalam semalam, dan lain-lain.
Advertisement
Tips I'tikaf
7. Buat Daftar Doa yang Akan Dipanjatkan
Ada kesempatan doa dikabulkan. Maka dari itu, buatlah daftar doa yang sekiranya untuk kemaslahatan dunia dan akhirat.
8. Hafalkan Doa Malam Lailatul Qadar
اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي
Arab-latin: Allāhumma innaka afuwwun tuhibbul ‘afwa fa’fu ‘annī (‘annā jika dibaca berjamaah).
Artinya: “Ya Allah, sungguh Engkau maha pemaaf. Engkau juga menyukai maaf. Oleh karena itu, maafkanlah aku (maafkanlah kami).”
9. Mengatur Ritme I'tikaf
Saat melaksanakan I'tikaf, menurut Samsul bisa diselingi dengan stretching untuk meregangkan otot-otot yang tegang, kaku dan pegal. Kemudian tak lupa untuk sering minum air putih.
10. Rahasiakan I'tikafmu
Tidak perlu update status. Ini untuk menjaga kelurusan niat.
11. Berhusnuzhon kepada Allah SWT
Yakinlah bahwa kita akan mendapatkan kebaikan pada saat i'tikaf.
12. Sabar dalam Melakukan I'tikaf
Meski lelah, tapi semua indah karena lillah.
