Liputan6.com, Jakarta Pengaruh rutinitas yang padat di pagi hari seringkali membuat banyak orang melupakan sarapan. Padahal, ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan jika kamu menyantap makanan di pagi hari. Bukan hanya bagus untuk kesehatan, sarapan pagi nyatanya juga mampu mendukung aktivitas harian yang dimiliki.
Banyak ahli nutrisi juga percaya bahwa sarapan pagi menjadi kunci sehat untuk memulai hari. Bahkan, mood juga bisa lebih baik bila diawali dengan aktivitas yang satu ini. Untuk lebih jelasnya, yuk baca sejumlah alasan mengapa sarapan harus dilakukan di pagi hari.
Advertisement
1. Jadi Sumber Energi di Awal Hari
Melakukan aktivitas apapun mulai dari pagi hari sudah pasti akan memerlukan energi yang banyak. Nah, untuk mendapatkan energi ini, sarapan menjadi satu hal yang pantang sekali untuk dilewatkan. Pasalnya, berbagai makanan yang masuk ke dalam tubuh saat sarapan nantinya bisa berubah menjadi ‘bahan bakar’ untuk menggerakkan tubuh. Jika saja tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup di pagi hari, yang ada malah akan menyebabkan rasa lemas dan jadinya tak bertenaga.
2. Bagus untuk Kinerja Otak
Otak manusia umumnya menghabiskan 20 persen pasokan energi dalam tubuh. Nah, jika jumlah energi yang tersimpan mulai menipis, maka kinerja otak pun juga akan semakin menurun. Menariknya, menyantap sarapan yang sehat serta teratur ternyata mampu mengembalikan kinerja otak manusia seperti sedia kala. Sebab, sarapan sehat akan menyediakan nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, dan mood.
3. Bisa Mengontrol Gula Darah
Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari sarapan adalah terkontrolnya kadar gula darah dalam tubuh. Bagi orang yang memiliki gula darah normal, menyantap makanan di pagi hari akan membantu menghindari resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes. Sementara itu, melewatkan sarapan juga bisa menyebabkan gula darah menjadi menurun. Jika tidak ditangani segera, kondisi ini bisa saja berkembang menjadi hipoglikemia, yang ditandai dengan gejala pusing, pandangan yang kabur, pingsan, hingga koma.
4. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal
Jika kamu sering melewatkan sarapan karena takut berat badan bertambah, maka hilangkan segera pikiran tersebut. Pasalnya, sarapan di pagi hari ini justru mampu meningkatkan respons tubuh untuk mencegah konsumsi terlalu berlebihan di siang dan sore hari. Bahkan menurut para peneliti, rerata orang-orang yang sarapan lebih memiliki berat badan ideal dibandingkan mereka yang tidak.
Manfaat dari sarapan pagi memang tidak boleh dipandang sebelah mata. Apalagi, untuk kamu yang memiliki pola hidup produktif setiap harinya. Nah, untuk menyempurnakan momen sarapan, kamu juga bisa mengonsumsi berbagai vitamin dan mineral baik yang mampu dukung aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, hari yang dijalani pun akan jadi lebih sehat dan bersemangat.
