Stres Psikososial Picu Rambut Rontok? Cek 5 Cara Ini untuk Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta Stres psikososial bukanlah hal yang baru terjadi di banyak kalangan. Stres psikososial bisa terjadi ketika kamu merasa tertekan dari lingkungan tempatmu bekerja, lingkungan keluarga, atau kehidupan sosial lainnya. 

Selain dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental, stres psikososial juga dapat memicu pada munculnya masalah di kulit kepala, seperti peradangan. Ya, peradangan kulit kepala dapat menimbulkan rasa gatal pada dan nyeri, serta berdampak pada kerontokan rambut. 

Ketika berujung pada kerontokan rambut, tentunya hal ini tak diabaikan. Selain dapat menyebabkan rambut menipis, juga membuatmu tidak nyaman dan menurunkan rasa percaya diri. 

Namun jangan keburu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres psikososial yang berdampak pada kerontokan rambut berikut ini: 

Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental karena bisa membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Kamu bisa melakukannya dengan cara jogging, berenang, bersepeda, yoga, hingga angkat beban. Olahraga juga tidak selalu dipusatkan pada lapangan, tetapi juga bisa kamu lakukan dalam rumah dengan mengikuti latihan dari video senam ataupun aplikasi olahraga.

Mengatur pola makan yang sehat dan teratur merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan seimbang. 

Mengatur pola makan yang sehat dan teratur bukanlah hal yang mudah. Kamu disarankan untuk melakukannya dengan disiplin dan memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi setiap kali makan. 

Konsumsi makanan yang mengandung senyawa antioksidan sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut. Keduanya merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh folikel rambut untuk mempertahankan kesehatan dan pertumbuhan rambut yang baik. 

Beberapa contoh makanan yang kaya akan senyawa antioksidan antara lain stroberi, blueberry, kacang-kacangan, bayam, dan kangkung. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini secara teratur, maka dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah terjadinya kerontokan.

Menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala dengan baik dapat membantu mencegah kerontokan rambut akibat stres. Mandi secara teratur dan menggunakan sampo yang sesuai dengan jenis rambut dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Selain itu, hindari menggunakan sampo yang mengandung bahan kimia yang keras karena dapat merusak rambut dan kulit kepala.

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika mengalami masalah kerontokan rambut yang berlebihan. Dokter atau ahli kesehatan dapat memberikan saran dan perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini. Terdapat berbagai jenis perawatan untuk kerontokan rambut, seperti penggunaan minoxidil, obat oral, dan terapi laser.

Dengan mengikuti lima cara tersebut, kamu dapat mencegah kerontokan rambut akibat stress dan mengelolanya dengan baik. Ini akan membantu menjaga kesehatan dan kepercayaan diri secara keseluruhan. Namun, jika kamu mengalami masalah kerontokan rambut yang parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang tepat. 

(*)