Liputan6.com, Jakarta Di era digital yang semakin maju, digitalisasi memberikan dampak yang cukup signifikan pada kesehatan mental manusia. Teknologi yang semakin canggih seharusnya memberikan kemudahan dan kenyamanan dalam hidup, namun di sisi lain juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan psikologis seseorang yang meliputi perasaan, pikiran, dan perilaku yang sehat. Kesehatan mental yang baik sangat penting untuk menjalani hidup yang bahagia dan produktif, namun seringkali diabaikan banyak orang.
Advertisement
Ada berbagai macam gangguan mental yang bisa dialami seseorang, seperti depresi, kecemasan, bipolar, skizofrenia, gangguan makan, dan banyak lagi. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang adalah tekanan hidup, trauma, keturunan, lingkungan, kebiasaan hidup yang tidak sehat dan juga komentar negatif di media digital.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan mental di era digital ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di era digital:
Cara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di era digitalara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di era digital
1. Kurangi waktu screen time
Waktu yang dihabiskan untuk menggunakan perangkat digital, seperti ponsel dan laptop, bisa sangat mempengaruhi kesehatan mental. Kurangi waktu screen time dan cobalah untuk membatasi penggunaan perangkat digital selama beberapa jam setiap hari. Alihkan waktu luangmu, dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau bersosialisasi dengan teman-teman.
2. Tetap terhubung secara fisik
Kamu mungkin merasa terhubung dengan orang lain melalui media sosial. Akan tetapi penting juga loh untuk mempertahankan hubungan secara fisik dengan keluarga dan teman-teman. Cobalah untuk melakukan pertemuan tatap muka, berkunjung ke rumah teman, atau menghadiri acara sosial untuk meningkatkan interaksi sosial dan membangun hubungan yang lebih kuat.
3. Buat Batasan pada Media Sosial
Media sosial dapat menjadi faktor yang signifikan dalam mempengaruhi kesehatan mental. Untuk memperbaiki hal ini, buatlah batasan pada penggunaan media sosial. Sebagai contoh, buat jadwal untuk memeriksa media sosial dan batasi waktu yang digunakan untuk mengecek dan membalas pesan. Hindari juga berbicara tentang politik dan isu-isu yang kontroversial, karena hal ini dapat memicu konflik dan membuat kita merasa stres.
Advertisement
Cara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di era digitalara yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di era digital
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita dengan merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan nyaman. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya dengan berjalan-jalan ringan atau berlari kecil.
5. Pertahankan Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental. Hindari makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji dan minuman beralkohol. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Asupan nutrisi yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental dan memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
6. Berbicara dengan Ahli Kesehatan Mental
Meskipun teknologi telah menjadi bagian penting dari kehidupan, namun perlu ingat bahwa kesehatan mental juga sangat penting. Dengan menjaga keseimbangan digital, mengurangi penggunaan media sosial, dan berinteraksi.
Nah, jika kamu mulai merasa stres dan kesulitan mengatasi masalah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental. Kamu dapat mengunjungi dokter spesialis kedokteran jiwa (psikiater) atau psikolog di rumah sakit yang memiliki bantuan ahli profesional, agar masalah kesehatan mental dapat diatasi dengan baik.
(*)
