Liputan6.com, Jakarta - Ketombe adalah masalah umum yang banyak dialami oleh seseorang. Selain mengganggu penampilan, ketombe juga bisa menyebabkan rasa gatal dan tidak nyaman pada kulit kepala.
Ketombe biasanya ditandai oleh pengelupasan kulit yang berlebihan dan terlihat seperti serpihan-serpihan putih atau kekuningan di rambut kulit kepala.
Penyebab utama ketombe adalah pertumbuhan ragi yang berlebihan di kulit kepala, yang disebut Malassezia. Ragi ini adalah mikroorganisme alami yang hidup di kulit kepala setiap orang, tetapi pada beberapa individu, pertumbuhannya bisa menjadi tidak terkendali.
Baca Juga
Advertisement
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan ragi Malassezia termasuk tingkat minyak di kulit kepala, kebersihan rambut yang buruk, kulit kepala yang kering atau berminyak, stres, perubahan hormon, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.
Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala Anda.
Rutin Membersihkan Rambut dan Kulit Kepala
Membersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur adalah langkah pertama yang penting dalam menghindari ketombe. Gunakan sampo yang mengandung bahan aktif anti-ketombe, seperti pyrithione zinc atau selenium sulfide.
Hindari penggunaan sampo yang terlalu keras atau mengandung bahan kimia yang agresif, karena hal itu dapat mengiritasi kulit kepala dan memicu ketombe.
Jaga Kebersihan Rambut dan Aksesori Rambut
Pastikan untuk menjaga kebersihan rambut Anda dengan mencuci dan mengeringkannya secara menyeluruh. Hindari berbagi aksesori rambut, seperti sisir atau handuk, dengan orang lain untuk mengurangi risiko infeksi jamur atau bakteri yang dapat menyebabkan ketombe.
Hindari Stres dan Jaga Pola Makan yang Seimbang
Stres dan pola makan yang tidak seimbang dapat berkontribusi pada munculnya ketombe. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik untuk menjaga kesehatan kulit kepala.
Cara Hilangkan Ketombe
Gunakan Minyak Alami untuk Menghidrasi Kulit Kepala
Beberapa minyak alami, seperti minyak kelapa atau minyak tea tree, dapat membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan mencegah ketombe. Oleskan sedikit minyak pada kulit kepala Anda, pijat dengan lembut, dan biarkan selama beberapa jam sebelum mencucinya.
Ini dapat membantu mengurangi kekeringan kulit kepala yang dapat memicu ketombe.
Jangan Menggaruk atau Menggosok Kulit Kepala Terlalu Kuat
Menggaruk atau menggosok kulit kepala terlalu kuat dapat menyebabkan iritasi dan peradangan, yang dapat memperburuk ketombe. Hindari menggaruk kulit kepala dengan kuku Anda dan jangan menggosoknya terlalu keras saat mencuci rambut. Bersihkan dengan lembut menggunakan gerakan melingkar.
Jaga Kelembapan Rambut dan Hindari Pemanasan Berlebih
Rambut yang kering rentan terhadap ketombe. Gunakan kondisioner untuk menjaga kelembapan rambut Anda setelah mencuci.
Hindari penggunaan pengering rambut yang terlalu panas, alat pelurus, atau alat styling lainnya yang menggunakan panas berlebih. Panas berlebih dapat mengeringkan kulit kepala dan menyebabkan ketombe.
Perhatikan Kesehatan Keseluruhan Tubuh
Kesehatan keseluruhan tubuh memiliki dampak pada kesehatan kulit kepala dan rambut. Pastikan Anda tidur cukup, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan.
Mengikuti gaya hidup yang sehat akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan kelembapan kulit kepala, yang pada gilirannya dapat mencegah ketombe.
Menghindari ketombe dan menjaga kulit kepala sehat memerlukan perawatan yang teratur dan konsisten. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko ketombe serta menjaga rambut dan kulit kepala Anda tetap sehat.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Advertisement
