Liputan6.com, Jakarta - Udara yang panas kerap kali membuat kita berkeringat. Tentunya hal tersebut bisa sangat mengganggu kita. Apalagi ketika kita berada di luar rumah seperti sedang bekerja dan melakukan aktivitas lain.
Berkeringat karena udara panas tentunya sudah menjadi hal lumrah yang kita ketahui. Namun tahukah Anda bahwa Anda masih bisa berkeringat berlebihan karena diet Anda.
Advertisement
Ya, bukan hanya makanan pedas atau sup panas yang bisa membuat Anda berkeringat. Dilansir dari Bestlife, Senin (14/8/2023), berikut deretan makanan yang bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat.
1. Hot dog
Baik Anda memanggangnya di acara kumpul keluarga atau membelinya di toko fast food favorit Anda, hot dog merupakan makanan yang disenangi banyak orang. Tetapi seperti yang dijelaskan Cesar Sauza, MS, ahli gizi ahli diet terdaftar di NCHC.org, makan daging olahan seperti hot dog mungkin memicu keringat.
"Mereka cenderung menyebabkan keringat karena kadar natrium yang tinggi, yang menyebabkan tubuh kita perlu melepaskan natrium ekstra melalui keringat," kata Sauza. Dia menambahkan bahwa hot dog juga mengandung banyak lemak jenuh, yang meningkatkan beban kerja pada tubuh kita.
2. Cabai
Yang ini mungkin tampak agak jelas, tetapi perlu diulang. Dan bahkan jika Anda sangat menyadari bahwa makanan pedas membuat kelenjar keringat Anda berkobar, Anda mungkin tidak tahu mengapa.
Michael May, FRCS, direktur medis dan ahli bedah utama dari Wimpole Clinic yang berbasis di London, menjelaskan bahwa cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin. Itulah yang memanaskan mulut Anda dan seluruh tubuh Anda.
"Capsaicin memicu reseptor saraf dan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan keringat sebagai respons pendinginan alami," kata May.
3. Keripik Kentang
Sebelum Anda memakan segenggam keripik kentang, ingatlah bahwa makanan ringan ini juga merupakan makanan olahan dengan kadar natrium yang tinggi.
"Keripik berkontribusi pada retensi air dalam tubuh," kata Taylor Osbaldeston, RHN, ahli gizi holistik terdaftar dan pimpinan nutrisi untuk Durand Integrated Health Group, kepada Bestlife.
Seperti halnya hot dog, kelebihan natrium dalam keripik menyebabkan kembung dan peningkatan suhu tubuh, mendorong tubuh berkeringat dalam upaya mengatur panas internalnya, kata Osbaldeston.
Advertisement
4. Kelapa
Ada beberapa hal yang lebih menyegarkan dari kelapa, entah itu berupa air kelapa segar atau yang lebih memanjakan, seperti es krim kelapa. Namun kelapa memiliki kandungan lemak yang tinggi, menurut Kieran Sheridan, seorang ahli fisioterapi dan pendiri GulfPhysio.
“Kelapa adalah makanan tinggi lemak, yang berarti mereka akan lebih cenderung membuat Anda berkeringat saat berada di cuaca panas,” jelas Sheridan.
"Ini karena saat tubuh Anda memanas, ia mulai memecah sel-sel lemak dan melepaskan energi yang tersimpan sebagai panas."
5. Cokelat hitam
Jika Anda mencoba menikmati suguhan manis sambil tetap berada di sisi yang lebih sehat, Anda mungkin tertarik pada sedikit cokelat hitam. Itu memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi dari semua cokelat, cokelat hitam juga mengandung kafein paling banyak, menurut Cocoelectric. Itu bisa menjadi sifat yang menyusahkan selama musim panas, Lisa Richards, seorang ahli gizi dan pendiri Diet Candida, berbagi.
"Makanan yang mengandung kafein berpotensi menyebabkan peningkatan keringat karena efek stimulasi pada tubuh," katanya.
Menurut Richards, kafein untuk sementara dapat meningkatkan detak jantung, laju metabolisme, dan laju darah yang semuanya dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.
"Saat tubuh bekerja untuk mendinginkan diri, keringat dipicu sebagai mekanisme pendinginan alami," jelasnya. "Sementara efek kafein pada keringat bervariasi di antara individu, tidak jarang orang mengalami peningkatan keringat setelah mengonsumsi produk kaya kafein seperti cokelat hitam."
Advertisement
6. Permen
Camilan manis lainnya juga dapat meningkatkan keringat Anda, terlepas dari kandungan kafeinnya. Faktanya, sebagian besar permen mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, yang juga merupakan pemicu utama keringat, menurut Osbaldeston.
"Makanan manis menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang menyebabkan peningkatan produksi panas metabolisme," katanya. "Untuk menghilangkan panas ini, tubuh mulai berkeringat."
