Pengen Olahraga Saat Car Free Day tapi Heboh Polusi Udara, Kemenkes Beri Saran

Polusi udara Jakarta yang memburuk telah memaksa penduduk Jakarta untuk mengubah rutinitas dan kebiasaan mereka, terutama berolahraga.

Apalagi olahraga di luar ruangan biasanya menjadi favorit seperti jogging di taman kota atau bersepeda di jalanan pagi, kini harus ditinggalkan sebagian masyarakat demi kesehatan paru-paru.

Andrea Dian, salah satu selebriti Tanah Air yang dikenal sebagai seorang sport enthusiast juga tak tinggal diam. Menurutnya, menghadapi polusi udara Jakarta dimulai dari diri sendiri.

"Sebisa mungkin kita ikut menjaga lingkungan kita. Percuma kita ngeluh, tapi kalau dari kitanya sendiri masih buang sampah sembarangan," jelasnya saat ditemui di Jakarta Utara, Sabtu (19/8/2023).

"Mulai dari diri kita, berusaha untuk enggak buang sampah sembarangan, terus untuk badan kita sendiri mulai olahraga. Walaupun agak berat, tapi enggak ada salahnya untuk memulai."

Andrea Dian mengungkapkan, bahwa untuk menjaga kesehatan sekarang ini saat polusi udara, salah satunya cukup olahraga pagi hari saja. 

"Kalau misalkan dulu siang-siang masih berani, tapi sekarang kayak pagi aja sih," ujarnya.

Selain itu, kuncinya adalah memastikan bahwa tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Istirahat mampu memberi kesempatan bagi otak untuk mereset diri, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan stres.

"Istirahat membantu regenerasi sel tubuh dan pemulihan otot setelah beraktivitas," lanjut Andrea.

Asupan Nutrisi Seimbang

Selain istirahat, Andrea juga menekankan asupan nutrisi seimbang juga memiliki peranan yang vital. Sebuah pola makan yang lengkap membantu meningkatkan imunitas tubuh, yang pada gilirannya mampu melawan radikal bebas dan polutan lainnya dari polusi udara.

"Mulai memilih makanan mana yang nutrisinya baik bagi tubuh kita," ucapnya.

Andrea Dian yakin istirahat yang cukup dan nutrisi seimbang, bukan hanya menjadi pondasi untuk tubuh yang fit, tetapi juga menjadi benteng pertahanan pertama melawan efek negatif polusi udara.

Selain fokus pada isu polusi udara di Jakarta, Andrea juga membahas mengenai stigma masyarakat terhadap perempuan yang memiliki otot.

Banyak yang beranggapan bahwa perempuan harus memiliki tubuh yang langsing dan lemah gemulai, tanpa otot yang terbentuk dengan jelas. Namun, menurut Andrea, bentuk tubuh bukanlah sekadar estetika. Memiliki otot yang terlatih adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan dan kebugaran.

"Jujur aku seneng punya otot. Karena buat membangun otot itu susah, dan kunci utama kita nanti kuat pas lagi masa tua adalah otot," tutur Andrea.

"Dengan otot yang kuat, perempuan tidak hanya dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan berenergi, tetapi juga memiliki peluang yang lebih baik untuk tetap kuat dan sehat di masa tua."