Liputan6.com, Jakarta Memulai perjalanan menuju kehidupan yang lebih sehat seringkali menjadi tujuan yang diinginkan. Akan tetapi, hal ini juga sering dianggap sesuatu yang menantang. Padahal, pola hidup sehat memang sudah seharusnya dilakukan oleh semua orang.
Pada kenyataannya, masih banyak yang belum melek akan hal ini dan menganggap pola hidup buruk merupakan suatu hal yang lazim. Hal seperti ini kerap terjadi karena terpengaruh orang lain dan hanya melihat dari sisi enaknya saja.
Advertisement
Dan kenikmatan tersebut justru akan mempengaruhi kesehatan yang semakin memburuk. Dalam upaya pencegahannya, berikut ini adalah 5 langkah awal untuk memulai hidup sehat dengan cara yang mudah!
1. Jaga Pola Makan
Definisi jaga pola makan di sini berarti nutrisi dan gizi yang dikonsumsi harus seimbang. Pembagian porsi ideal menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia adalah 25% karbohidrat, 25% lauk pauk, serta 50% sayuran dan buah. Sebagai tambahan, lebih baik mulai untuk mengurangi makanan cepat saji dan makanan yang banyak mengandung MSG.
2. Biasakan Hidup Bersih
Hidup bersih adalah langkah awal yang krusial dalam memulai gaya hidup sehat. Ini mencakup menjaga kebersihan fisik dengan rutin mandi, mencuci tangan, dan merawat tubuh.
Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan seperti membersihkan rumah dan mengelola sampah juga menjadi salah satu upaya hidup bersih. Dengan begitu, kamu dapat meminimalisir risiko penyakit serta memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
3. Selalu Terapkan Mindset yang Positif
Perlu diketahui, bahwa pikiran yang terlalu sering mengalami stres dapat menurunkan sistem kekebalan pada tubuh. Dengan begitu, kamu akan cenderung lebih mudah terpapar penyakit.
Usahakan untuk menghindari pemikiran-pemikiran yang negatif dan terapkan mindset yang positif. Dalam upaya mengatasinya, tak ada salahnya untuk memberi waktu untuk beristirahat sembari melakukan hal yang kamu sukai.
4. Minum Air Mineral 8 Gelas Sehari
Menjaga daya tahan tubuh dan mendukung metabolisme juga dapat dilakukan dengan konsumsi mineral yang cukup. Seperti yang selalu dihimbau, dalam satu hari sebaiknya mengonsumsi minimal 8 gelas atau 2 liter air. Hal ini harus dilakukan untuk mencegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan pada tubuh agar terhindar dari penyakit.
5. Hindari Tidur Larut
Jangan sesekali kamu menganggap remeh waktu tidur yang optimal. Saat ini, khususnya para remaja, sering berasumsi bahwa hal ini adalah hal yang biasa. Padahal, kebiasaan ini dapat menimbun penyakit di usia muda.
Dilansir dari Healthline, tidur yang tidak teratur dapat memicu penyakit jantung, depresi, peningkatan berat badan, peradangan, dan berbagai penyakit lainnya. Dalam upaya mencegahnya, usahakan untuk tidur di bawah jam 11 malam dengan setidaknya tidur selama 7 jam.
6. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Terkadang, untuk melakukan hal ini seseorang sering dihantui rasa malas. Sebelum adanya motivasi dan goals, dirinya sulit untuk bergerak melakukan olahraga.
Akan tetapi, jangan khawatir! Terdapat beberapa aktivitas yang mudah dilakukan di rumah seperti jalan 10 menit, senam lantai, pilates, yoga, dan angkat beban. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk bermalas-malasan, ya!
7. Hindari Kebiasaan Berbahaya
Ketika berbicara tentang memulai gaya hidup sehat, seringkali fokus lebih tertuju pada hal-hal positif yang perlu ditambahkan. Namun, menghindari kebiasaan berbahaya yang dapat merusak kesehatan juga tak kalah penting. Beberapa kebiasaan berbahaya yang perlu dihindari termasuk merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang.
Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, kamu akan memberikan fondasi yang kuat untuk memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat. Ingatlah, perubahan besar dimulai dari langkah-langkah kecil dan konsistensi sebagai kunci.
Meskipun tak selalu mudah, upaya untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini akan membawa manfaat jangka panjang untuk kesehatanmu!
(*)
