Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda sering mengalami masalah kulit, seperti jerawat, kulit kusam, kulit kering dan terasa pecah-pecah? Termasuk mencoba banyak cara dari memakai skincare atau mencoba treatment tertentu tapi tidak juga menunjukkan hasilnya? Jika iya, sudahkah untuk mencoba mengecek makanan yang Anda konsumsi sehari-hari?
Percaya atau tidak, perjalanan untuk menuju kulit sehat dan glowing sebenarnya bisa dimulai dengan nutrisi yang tepat, lho. Walaupun produk perawatan kulit bisa memperbaiki kulit Anda dari luar, tapi perawatan dari dalam pun tidak boleh diabaikan begitu saja.
Advertisement
Untuk mendapatkan kulit glowing, Anda perlu memasukkan vitamin dan mineral penting ke dalam makanan Anda sehari-hari. Nah, salah satu cara termudah yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan hal tersebut.
Apalagi, buah-buahan memiliki banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menjaga sel-sel kulit tetap sehat dan membantu hidrasi yang cukup.
Seperti yang dikutip dari Stylecraze, Minggu (8/10/2023), kesehatan kulit Anda bisa "terpancar" dari pola makan harian Anda. Di mana jika pola makan Anda termasuk sering mengonsumsi makanan olahan, gula, dan karbohidrat sederhana rupanya hal tersebut dapat menyebabkan masalah kulit yang bisa timbul.
Selain itu, tanpa buah yang cukup, Anda mungkin mengalami penuaan dini, jerawat dan bekas jerawat, bahkan kulit kering. Anda mungkin kehilangan nutrisi seperti zinc, zat besi, copper, serta vitamin A dan D yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Untuk itu, supaya Anda bisa mendapatkan kulit yang sehat, maka segala hal perlu diupayakan. Termasuk mengonsumsi buah-buahan di bawah ini! Bahkan beberapa buah-buahan yang kami sebutkan bisa dibilang cukup murah dan gampang didapatkan, lho.
1. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C, B, asam pantotenat, dan folat, serta mineral seperti copper, kalium, dan magnesium. Mereka juga mengandung enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
Mengonsumsi pepaya dapat membantu mencegah sembelit yang merupakan salah satu penyebab buruknya kesehatan kulit. Ini juga dapat membantu mengobati kutil, eksim, dan cutaneous tubercles. Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa pepaya dapat membantu menyembuhkan luka dan bisul kulit kronis.
Jadi, jika memiliki masalah pencernaan, bekas luka, dan pigmentasi, Anda harus memasukkan pepaya ke dalam menu makanan dan kecantikan Anda.
Advertisement
2. Nanas
Nanas yang manis kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, dan folat, serta mineral seperti kalsium, potasium, dan fosfor. Tidak cuma itu, nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain, yang memiliki sifat antiinflamasi, antikanker, dan penyembuhan luka.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asam pantotenat. Alpukat juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif, yang pada gilirannya mencegah kerusakan DNA.
Mengonsumsi alpukat dapat mendorong penuaan yang sehat karena kaya akan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit Anda dari radiasi UV. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
4. Semangka
Merah, berdaging, berair, manis, dan menyegarkan. Ya, itulah deskripsi buah semangka.
Buah semangka sangat bagus untuk kulit berminyak dan berjerawat. Semangka memiliki serat makanan (0,4%), air (92%), karbohidrat (7,55%), gula (0,4%), vitamin C, A, B1, dan B6, karotenoid, flavonoid, dan lycopene .
Selain itu, semangka tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Lycopene membantu membersihkan radikal oksigen bebas dan mencegah kerusakan kulit.
5. Mentimun
Mentimun juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Di mana ada efek mendinginkan tubuh dan memiliki sifat antioksidan. Mentimun yang tidak dikupas juga kaya akan vitamin K dan C serta serat makanan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa timun dapat digunakan untuk mengurangi kerutan.
Advertisement
