Liputan6.com, Jakarta - Pernah mengalami sakit mata saat menatap layar televisi, laptop, atau handphone? Bisa jadi itu karena mata lelah. Jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Mengetahui penyebab dan gejala mata lelah menjadi langkah bijaksana. Dengan begitu, kamu bisa menentukan langkah untuk mengatasinya agar tidak semakin parah.
Advertisement
Apalagi, kondisi mata lelah dapat menyebabkan gangguan pada tubuh lain, seperti nyeri bahu, leher, termasuk sakit kepala.
Ada cukup banyak penyebab mata lelah, salah satunya adalah terlalu lama menatap layar. Ini biasanya terjadi pada orang-orang yang banyak bekerja menggunakan laptop, komputer, tablet, dan lainnya.
Gejalanya cukup beragam, mulai dari sensitif terhadap cahaya, sampai gangguan konsentrasi. Namun, di samping itu, masih ada beberapa penyebab mata lelah lainnya, yang bisa terjadi pada banyak orang.
Penyebab dan Gejala Mata Lelah
- Paparan cahaya yang kelewat terang.
- Mengemudi jarak jauh.
- Mengemudi saat malam.
- Membaca terlalu lama.
- Membaca dalam ruangan dengan minim cahaya.
- Mengerjakan kegiatan atau aktivitas dengan fokus tinggi.
- Kelelahan dan stres.
- Paparan angin langsung pada mata seperti kipas, AC, atau pemanas ruangan.
Beberapa gejala yang mungkin terjadi akibat mata lelah, termasuk:
- Sensitif terhadap cahaya.
- Terasa pegal.
- Mata terasa sakit, perih, berkedut, dan kering.
- Mata merah (konjungtivitas).
- Sakit kepala dan pusing.
- Mengantuk membuat konsentrasi memburuk.
- Kesulitan membaca.
Advertisement
Mengatasi Mata Lelah
1. Istirahatkan Mata
Mengistirahatkan mata selama 20 detik atau setiap 20 menit sekali adalah cara mengatasi mata lelah paling sederhana yang bisa kamu lakukan.
2. Kompres dengan Air Hangat
Cara mengatasi mata lelah lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengompresnya dengan air hangat. Cara ini akan memberikan efek lebih tenang pada mata dan membantu mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.
3. Atur Pencahayaan Ruangan
Kamu juga bisa mengatasi mata lelah dengan mengatur pencahayaan ruangan. Apalagi biasanya, mata lelah akan sensitif terhadap cahaya.Cara ini bisa mengurangi ketegangan mata, lho!
4. Hindari Menggunakan Gadget Saat Gelap
Pastikan untuk tidak menggunakan gadgetmu dalam ruangan gelap dalam waktu lama. Termasuk menggunakan handphone sebelum tidur atau menonton film.
5. Atur Ukuran Tulisan
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan mengganti ukuran tulisan di gadget. Baik di laptop maupun handphone.
6. Atur Posisi Mata
Mengatur posisi mata dengan gadget menjadi salah satu cara untuk mengatasi mata lelah. Perlu diketahui bahwa jarak aman antara mata dengan komputer adalah sekitar 50 hingga 60 cm.
